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醫(yī)生主講實(shí)錄

長(zhǎng)期失眠的患者在日常的生活里,一定要多吃一些乳制品類的食物。乳制品類的食物可以起到促進(jìn)睡眠的作用,也可以多喝一些牛奶,酸奶。也要多吃豆制品類的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果補(bǔ)充維生素,對(duì)經(jīng)常失眠的患者是有很大幫助的。一定要少吃辛辣刺激性的食品,禁煙禁酒,這樣都是可以有效預(yù)防失眠加重的。

長(zhǎng)期的失眠的患者可以服用安神補(bǔ)腦液,谷維素和維生素B族進(jìn)行治療。在日常的生活里,最好多做一些戶外運(yùn)動(dòng)。比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等運(yùn)動(dòng),是可以有效地提高睡眠質(zhì)量的。在日常的生活里,一定要有良好的心情和心態(tài)。在睡眠之前一定要避免和容易興奮的飲品,比如濃茶,咖啡,烈酒,碳酸飲品等。

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