適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行波比跳訓(xùn)練是不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)的。但是如果體重過大的話，應(yīng)該注意跳躍強(qiáng)度不要太大，避免落地時(shí)骨骼摩擦劇烈，導(dǎo)致膝蓋受損。
在進(jìn)行波比跳訓(xùn)練的時(shí)候要循序漸進(jìn)，避免過度。按照科學(xué)的方法進(jìn)行，否則就會(huì)傷到膝關(guān)節(jié)。容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)滑膜炎的產(chǎn)生，損傷膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)軟骨。如果比較嚴(yán)重的話，還有可能會(huì)導(dǎo)致半月板的損傷。
在進(jìn)行波比跳練習(xí)之前應(yīng)該進(jìn)行充分的熱身練習(xí)，多活動(dòng)一下膝關(guān)節(jié)，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)拉傷的情況，在運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)該及時(shí)的對(duì)肌肉進(jìn)行按摩放松，可以緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的情況。
