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• 失眠怎么調理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調理，失眠嚴重者可以通過藥物調理幫助快速入睡，可根據自身情況服用鎮靜安神的藥物。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-01 3200次

• 濕疹怎么能治好

  如果患者不是短期的疾病，長期治療往往需要攻堅戰，濕疹的引起和體內的因素是有關的。比如有的患者脾濕很厲害，有的患者內熱又表現很明顯，這時候需要中藥來調理。再一個患者要注意生活習慣的改變，避免熬夜、過度疲勞，要注意飲食結構的變化。如果增加內臟的負擔，比如過于食肥甘厚膩的食物，過量的飲酒都不利于濕疹的消退。生活環境的變化要注意，比如過于干燥或過于潮濕的環境也不利于濕疹的治愈。還有就是他皮膚接觸的物質，盡量接觸一些比較軟的、棉的、寬松的衣物，能減少對皮膚的一個刺激反應。患者在洗澡的時候注意盡量少用浴液，少用熱水來對于皮膚的刺激反應，讓皮膚逐漸的恢復到正常的修復狀態，有利于濕疹的治愈。

  

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  徐國梅 副主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-07-03 8302次

• 什么方法能不失眠
  ?首先針對失眠要了解一些睡眠的衛生知識，消除失眠帶來的恐懼，養成良好的睡眠習慣，可以合理的安排睡眠時間，在夜晚時盡量不要多飲酒，午后和晚間不要飲茶或者是含有咖啡因的飲料，日間多做一些體育活動。對于比較嚴重的失眠患者可以進行一些睡眠行為的控制，有睡意時方上床睡覺，不要在床上做與睡眠無關的事情，比如看手機、看電視、看書等等。白天盡量不要午睡，睡前兩小時避免做一些劇烈的體育活動。如果上床后15至20分鐘仍未入睡，則起床到另外的房間做一些其他的事情，有睡意時再回睡覺。無論在夜間睡眠多久，早晨都應該定時起床。此外睡前應該適當進食來幫助入睡，其他有一些物理的方法，像磁療、音樂、推拿、針灸和按摩等療法是有一定幫助的。
  語音時長 1:35”
  趙騫康 主治醫師天津市職業病防治院

  2019-01-07 1043次

• 怎么樣才能不失眠
  失眠它的病因非常的多，針對不同的病因，失眠的治療方案也是不一樣的。所以如果有一些患者是因為單純的情緒上面的問題導致的失眠，這些患者需要進行情緒的治療，比如有一些有焦慮、抑郁，或者有一些是因為工作壓力大，思想負擔重，針對這些患者是需要應用一些調整情緒上面的藥物，以及患者自身也需要調整自身的情緒，放松心情。還有一些是因為一些基礎的疾病，比如有一些是因為打鼾導致的睡眠呼吸暫停綜合征，必須要糾正打鼾，改善夜間的缺氧的情況，通過改善這些缺氧情況，患者失眠癥狀也是可以得到改善的。
  語音時長 01:13”
  陳麗平 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-03-26 26500次

• 怎么才能不失眠呢
  如果患有失眠的患者，平時應該多加注意，適當放松心情，不要有太大的心理壓力和負擔，可以適當口服營養神經的藥。建議在睡覺之前喝一杯熱牛奶，都有助于促進睡眠，減少失眠的幾率。還可以適當聽一些輕音樂來舒緩心情。
  張樹昆 主任醫師曲靖市中醫醫院

  2019-01-21 1702次

• 什么方法能不失眠
  失眠情況下，多數都是由于精神壓力大，或者是出現了一些，用腦過度以及，熬夜疲勞等情況導致的，這種情況的話，一般在調整好睡眠時間，早睡早起的情況下能夠，逐漸恢復。睡眠前可以適當的喝一些牛奶，并且溫水泡腳是有所幫助的。
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2019-01-08 1903次

• 怎樣才能不失眠
  想要不失眠需要保持規律的作息時間，睡覺的時候避免做與睡眠無關的事情，另外還需要放松心情。1、保持規律的作息時間：想要不失眠首先需要養成規律的作息習慣，早睡早起，避免長時間熬夜。2、避免做與睡眠無關的事情：在睡覺的時候盡量不要玩手機，也不可以攝入一些刺激性的物質，比如濃茶、咖啡，否則都會影響睡眠。3、
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-03-18 699次

• 怎樣才能不失眠
  失眠是許多人面臨的健康問題，它影響生活質量，甚至可能引發其他健康問題。科學應對失眠，可以從以下幾個方面著手：改善生活習慣、調整睡眠環境、尋求專業幫助。改善生活習慣是緩解失眠的基礎。保持規律的作息時間，每天盡量在同一時間上床睡覺和起床，有助于
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-11-15 0次