高血壓患者平常可以參加一些舒緩的有氧運動，每天堅持適當的運動能夠增強體質，也有助于輔助降壓，像高血壓患者，比如可以參加像爬山，慢跑，打太極拳，做健身操等運動項目，運動時間最好控制在一個小時以內，平常避免劇烈運動，尤其是像打籃球，踢足球這種對抗性運動最好不要參加。
還要注意飲食清淡，平常少吃含有高脂肪，高熱量的食物，從生活中各個方面做出相應的調理，這樣才有利于血壓的控制，除了這些，也建議高血壓患者要多測量血壓，了解自身的血壓狀況。
高血壓患者如何鍛煉
馮澤瑞副主任醫師
聊城市第二人民醫院 心血管內科
2021-07-27 912次
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醫生主講實錄
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高血壓患者如何科學降血壓降壓藥正常是分四大類的：最常用的一類是鈣離子拮抗劑；第二類就是ACEI類，比如說我們最常見的，各種普利；第三類就是叫ARB類，比如說替米沙坦、纈沙坦這類；第四類就是β受體阻斷劑。這些藥具體應用，最好在臨床大夫的指導下，來合理的選擇。因為要根據你血壓的高低，心率的多少來具體的應用。另外目前，臨床還出了一種復合制劑，就是鈣離子拮抗劑，或者是ARB類合在一起的。所以具體怎么應用，最好是在臨床大夫的指導下。
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王燕
主任醫師中日友好醫院
2020-04-14 3676次
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高血壓患者如何科學減肥對于肥胖的高血壓患者，減肥是非常必要的，因為通過減肥，可以讓血壓有一個明顯的下降。高血壓患者首先減肥要循序漸進，因為肥胖不是一天吃起來的，所以減肥也要有循序漸進的過程。在減肥當中還要控制飲食，控制飲食當中的總熱量，還有膽固醇的攝入等等。保持健康的生活方式非常重要，不要熬夜，不要讓自己壓力太大，適度的運動，都對科學減肥是非常有必要的。在減肥當中最好不要吃減肥藥物，最好通過控制飲食，增加運動來減肥。
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劉春萍
主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院
2021-01-20 4947次
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高血壓患者平時如何鍛煉患有高血壓的情況下，一定要注意平時可以做一些舒緩的有氧運動。有氧運動指的就是心血管以及全身各個細胞都處于有氧的運動狀態。比如說患者可以進行慢跑，或者是散步以及健步走，或者是打太極拳等都是可以的。由于每個人的體質各有不同，建議患者一定要注意，盡量的要以身體不感覺到勞累為主，是適當的運動，不要過量運動，也不要做一些劇烈的運動。同時還應該要注意，在這期間，飲食上盡量要以清淡為主，不要吃辛辣油膩，生冷刺激性的食物，而且飲食上盡量要以低鹽低脂，低膽固醇的飲食原則為主，積極配合醫生治療，放松心情，避免情緒過度緊張，焦慮激動，有一個好的心態，對于疾病的恢復也有很好的幫助。語音時長 01:08”
黃萍
主治醫師揚州市中醫院
2019-12-26 1245次
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高血壓患者如何合理鍛煉存在高血壓的患者，建議其每周最好可以運動5天，每天的運動總時長最好是可以超過30分鐘，如果按快走計算的話，主動快走步數最好可以達到6000-10000，但是也不要走路步數過多，尤其是老年人，如果每天走得過多反而適得其反，容易發生半月板損傷，或者是滑膜炎這樣的問題。除此之外，建議高血壓的患者可以增加一些抗阻力的運動，比如說引體向上，臥推，舉啞鈴，相對來講可以使我們的身體變得更健康，可以使血壓降得更好。還有就是患者平日里可以適當的慢跑，游泳，練瑜伽，練八段錦，騎動感單車，但是做這些運動的前提一定是在血壓控制穩定之后再進行，如果血壓特別高，進行運動可能會誘發腦出血或者是腦梗。語音時長 01:18”
魏曉冬
主治醫師哈爾濱市第一醫院
2021-07-21 1495次
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高血壓患者如何鍛煉平時的時候要每天堅持的進行一些體育鍛煉，選擇一些不要過于劇烈的運動，比如說每天堅持進行走路慢跑這些都是可以的，甚至打太極拳也是可以的。但是一定要堅持鍛煉身體。可以控制血壓，而且也可以提到強身健體的作用。
田鵬飛
主治醫師淄博市第一醫院
2019-02-16 1401次
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高血壓患者平時如何鍛煉病情分析：高血壓的患者在血壓平穩的情況下，是可以適當的進行一些體育鍛煉，促進血液循環，增加心肺功能，增加體質，可以選擇太極，慢跑，游泳，每周可以鍛煉4到5次，一次大概30分鐘。意見建議：高血壓的患者首先要穩定好血壓，保持好的生活作息，每次運動的時間也不能過長，避免長期做劇烈運動，要選擇做高空動作。
楊慶璽
副主任醫師山東省泰山療養院
2020-06-13 802次
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高血壓患者怎樣鍛煉高血壓患者在鍛煉的時候要注意以下：第一，就是運動的持續時間，運動的運動時間主要是由運動強度、患者的一般狀況決定，通常70%最大心率的運動強度的持續時間為二十到三十分鐘，高于此強度，持續時間可以為十到十五分鐘；低于此強度，可為45到60分鐘。第二，就是運動的頻率，就是運動的次數，它取決于運動強度和運動
齊欣
主任醫師北京醫院
2022-01-24 191次
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高血壓患者怎樣體育鍛煉適當體育活動對高血壓防治是有益的，現將高血壓患者的幾種常用體育運動介紹如下：1.散步，各種高血壓患者均可采用；2.慢跑或長跑，慢跑和長跑的運動量比散步大，適用于輕癥患者；3.太極拳，適用于各期高血壓患者；4.氣功，據報道，氣攻對高血壓患者有一定治療作用，高血壓患者在進行體育鍛煉時，注意不要做動作過猛
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2022-01-24 147次
