膝關節骨質增生鍛煉上主要是進行膝關節周圍肌肉的鍛煉，比如股四頭肌的鍛煉。具體的鍛煉方法，比如練習靜蹲。病人背靠墻壁，雙足分開，身體呈下蹲的姿勢，大腿與小腿之間的夾角不要小于90度。通過膝關節周圍肌肉的鍛煉，可以保護穩定膝關節，緩解骨質增生引起的不適癥狀。建議讓康復師根據病情情況進行評估后再制定個體化的康復鍛煉方案。如果膝關節有明顯的不適癥狀，建議先進行治療和休息，不要進行鍛煉。平時注意避免膝關節劇烈運動及受傷。
膝蓋骨質增生如何鍛煉
高璐主治醫師
濟寧醫學院附屬醫院 骨科
2021-09-29 1450次
為你推薦
-
頸部骨質增生怎么鍛煉隨著現在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經常會出現頸椎骨質增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質增生的一些患者進行一些游泳，比如放風箏這一系列的運動，來改善頸部的協調性和肌肉的力量?？傊?，頸椎骨質增生的治療是在生活每一個細節過程當中的。大家一定不要太擔心頸椎骨質增生會不會導致雙下肢的癱瘓，或者是嚴重的并發癥，主要以預防為主。
01:08
劉融
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-10-09 4839次
-
腰椎骨質增生怎么鍛煉鍛煉的話，還是加強肌肉力量為主。如果是單純的骨質增生，節段是穩定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當的練習。最主要的可以做小燕飛，適當的小燕飛，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質產生影響。再一個，可以做局部穩定性的訓練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。
01:17
丁宇
主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心
2019-10-14 18043次
-
膝蓋骨質增生如何運動這種情況建議進行對膝關節磨損比較少的運動，比如游泳，慢跑，避免做對膝關節磨損過大的運動，比如爬樓，爬山，踢足球等運動，建議佩戴護膝，可以有效保護膝關節，避免膝關節受傷，建議運動前進行熱身運動，進行韌帶的拉伸，可以預防運動中的受傷，運動量不易過大，先以較小的運動量開始，循序漸進的增加運動量。運動要以不出現明顯的疼痛不適為度，運動后如果有膝關節的疼痛或者腫脹等情況，可以適當的冰敷處理，建議平時要多進食含鈣高的食物以及優質蛋白。語音時長 01:18”
高璐
主治醫師濟寧醫學院附屬醫院
2021-08-05 1223次
-
膝蓋骨質增生如何治療這種情況可以正規醫院的骨關節科就診，開具舒筋通絡的藥物，抑制炎癥反應的藥物治療，配合烤電、針灸治療，注意局部保暖，避免爬樓、爬山及劇烈運動。如果膝關節增生較重，前述治療方法不佳，可以考慮關節腔注射治療，注射藥物一般是抑制炎癥反應的藥物，潤滑關節的藥物及止痛的藥物。疼痛減輕，病情緩解后可以在康復師指導下進行膝關節的康復功能鍛煉，比如進行股四頭肌的鍛煉，以避免肌肉萎縮及關節僵硬，同時可以穩定保護膝關節。語音時長 01:25”
高璐
主治醫師濟寧醫學院附屬醫院
2021-08-02 767次
-
膝蓋骨質增生如何鍛煉病情分析：膝蓋骨質增生鍛煉需要進行直腿抬高，主動被動屈伸，避免對膝關節沖擊力比較大的運動，像跳繩跑跳過多?？梢赃M行散步，游泳，靜蹲，有利于促進血液循環，增加增強骨的強度和密度，延緩骨質增生的發展。意見建議：膝蓋骨的增生要避免不良的生活習慣，要戒煙戒酒，避免進食高糖高脂高鹽飲食，避免影響鈣質的吸收，加重骨質增生的情況。
李云愷
副主任醫師濟南市第四人民醫院
2021-06-17 702次
-
膝蓋骨質增生如何運動病情分析：需要注意避免活動過多，避免進行沖擊力比較大的跳繩、跑跳，可以進行一定的主動被動屈伸彈力帶拉伸，有助于增強局部肌肉的力量。還可以進行一定的游泳，以及不負重的散步等鍛煉，對于增強局部骨的強度和韌性都有好處。意見建議：一般有骨質增生的情況，需要避免不良的生活習慣，要戒煙戒酒，避免進食高糖高脂高鹽飲食，以免影響鈣質的吸收，加重骨質增生的情況。
李云愷
副主任醫師濟南市第四人民醫院
2021-08-14 902次
-
膝蓋骨質增生騎車鍛煉可以嗎膝蓋骨質增生患者騎車鍛煉是否可以，需要根據具體的病情決定，病情比較輕，一般是可以騎車鍛煉的；如果病情比較嚴重，則不可以騎車鍛煉。1、可以騎車鍛煉：膝蓋骨質增生屬于一種慢性退變性的關節疾病，可能與膝關節慢性勞損、脫位、肥胖等因素有關，通常會出現膝蓋疼痛、腫脹、僵硬或者活動受限等癥狀，如果發現的比較早，
吳斌
副主任醫師武漢協和醫院
2022-08-18 281次
-
膝蓋骨質增生腫脹嗎膝蓋骨質增生臨床上一般指膝關節骨質增生，膝關節骨質增生會出現腫脹，患者患病后需要及時就醫治療，可以通過口服藥物以及手術的方式治療。膝關節骨質增生與患者的膝關節部位出現外傷，或患者過于肥胖等因素有一定的關系，患者患病后膝關節部位會出現疼痛、腫脹、畸形、活動受限等臨床癥狀，因為增生的骨質會刺激膝關節內部
吳斌
副主任醫師武漢協和醫院
2022-08-18 104次
