木耳減肥主要是可以用一些溫水浸泡木耳后把木耳完全煮熟，通過少食多餐的方式攝入體內，可以增強飽腹感，加速身體內纖維素的含量，從而促進腸道蠕動，改善便秘現象，而且木耳中的熱量比較低，吃過之后并不會導致熱量堆積，不會形成肥胖現象，可以起到輔助性減肥的作用，但是需要注意，木耳攝入過量可能會形成腹脹等胃腸刺激征，所以不要吃得過多。
除此之外，想要減肥，應控制飲食，改善飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量的攝入，并且需要搭配大量的運動，總之要管住嘴邁開腿。
木耳減肥吃法
房曉莉主治醫師
安徽省第二人民醫院 全科
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李蘊銣
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祝于梅
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李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
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減肥可以吃木耳嗎想減肥的患者是可以適當的吃木耳的，因為木耳所含的熱量并不高，適當的吃木耳，并不會引起體重增加，木耳也是適合減肥的患者食用的。木耳營養非常的豐富，木耳含有豐富的維生素，含有鈣，鐵，鋅，硒等多種微量元素，適當的吃一些木耳，可以增強人體的免疫力，增加人體的抵抗力。除此之外，木耳含有豐富的膳食纖維，適當的吃一些木耳，還能夠促進胃腸道蠕動，有利于消化吸收，除此之外，適當的吃一些木耳還能夠預防動脈粥樣硬化，降低血脂，對于減肥也是有一定幫助的，所以想減肥的人是可以吃木耳的。另外想減肥的人要制定科學的減肥食譜，多吃富含膳食纖維的粗糧，多吃一些綠色蔬菜，新鮮的水果，以達到控制體重的目的。語音時長 01:20”
李國剛
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韓昕健
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公倩
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馬小麗
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