膝關節損傷主要出現一些劇烈的活動內容，如打籃球，踢足球，體操運動以及其他的一些競技項目中容易出現膝關節的損傷。如何避免膝關節損傷？
第一，要進行膝關節保護，在運動時應該給膝關節進行帶保護套。
第二，在進行運動時要加強預熱運動，包括大關節，肩關節，肘關節，踝關節，髖關節以及膝關節進行活動。稍加熱身，避免膝關節損傷。
第三，在進行競技運動時，建議在場地上慢跑五分鐘或者十分鐘。
如何避免膝關節損傷
張先燎主治醫師
吉安市中心人民醫院 骨科
2019-09-04 1674次
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膝關節損傷如何保養膝關節損傷后一定要注意保養，首先最重要的就是在膝關節受傷后，要有足夠的休息時間。等到膝關節損傷的癥狀緩解后，可以做一些簡單的活動，例如一些伸屈活動，切記不要強行活動。膝關節損傷后一定要注意保暖，保暖可以讓局部的血液循環加速，促進損傷組織的修復。要進行正確恰當的功能鍛煉，功能鍛煉可以促進關節液的分泌，并且可以有效地預防骨質疏松和深靜脈血栓。另外膝蓋損傷后的保養是一個長期的過程，因此患者要有足夠的耐心。
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張奕
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-09-17 5399次
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膝關節損傷對于年輕人來講，常見的膝關節損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產生的一些關節類的異常活動，那么使得關節類的結構產生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現早期的關節置換。對于老年病人來講，是大多數都是處于，一個磨損過度磨損的，關節老化和關節磨損的一個狀態，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。
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楊昕
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-08-03 10369次
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如何避免步行損傷膝關節平時可以佩戴護膝保護膝關節，避免步行損傷膝關節，如果經濟條件允許，可以配置膝關節免負重支具，來進行行走。膝關節免負重支具，主要是利用了脛骨結節負重，從而不影響膝關節的關節軟骨及半月板，所以能有效的避免損傷膝關節。膝關節損傷后需要進行磁共振檢查，明確膝關節損傷情況。如果是軟骨及半月板損傷，可以口服氨基葡萄糖來營養軟骨及半月板，同時還可以向關節腔內注射玻璃酸鈉來潤滑關節。語音時長 01:10”
楊威
副主任醫師南寧市第二人民醫院
2019-09-22 1870次
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護膝避免跑步膝關節損傷佩戴護膝對跑步膝關節損傷的避免是有一定的作用的，所以如果有膝關節損傷的患者可以佩戴護膝板進行適當的跑步運動的，但是患者一定要注意的就是每天運動一定要適量，過度的運動可能會導致身體受到傷害加重膝關節損傷的程度，膝關節損傷的患者可以對膝關節進行局部的熱敷、理療、按摩、推拿、針灸等物理治療的辦法，治療效果是十分不錯的。另外患者應該養成一個良好的作息規律，每天早睡早起，多注意休息保證睡眠充足，這樣對于疾病的恢復是十分有幫助的，另外，要注意保護好膝關節，防止膝關節受涼，其實生活中患者可以調節自身的飲食多吃一些營養豐富清淡易消化高蛋白質高鈣的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜補充自身所需要的營養成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃。語音時長 1:31”
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-12-03 4399次
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如何避免膝關節損傷病情分析：避免膝關節的急性損傷主要就是要避免膝關節劇烈運動，盡量做好膝關節的防護，佩戴護膝，預防膝關節的退行性病變，避免膝關節長期摩擦，避免膝關節長期負重，受涼。意見建議：積極的治療膝關節的急性癥狀，預防退行性病變，可以口服鹽酸氨基葡萄糖膠囊，多吃新鮮的蔬菜水果，少喝碳酸飲料。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-19 801次
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怎么走步避免膝關節損傷病情分析：走路的時候造成膝關節損傷，主要可能是因為長時間過度的行走，或者是長期穿高跟鞋，導致膝關節受力不均勻，別可能本身就有膝關節的一些退行性病變，過度的行走也會誘發病情的發作。意見建議：建議平常要注意勞逸結合，不要過度的行走，要選擇合適的鞋子，注意膝關節部位的防寒保暖，不要長期在陰冷潮濕的環境中。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-15 1202次
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如何避免步行損傷膝關節步行是一種低強度的有氧運動，有助于維持健康，但不當的步行方式可能會對膝關節造成損傷。我們可采取合理安排運動量、選擇合適的運動鞋、加強腿部肌肉鍛煉、正確使用藥物輔助、注意步行姿勢與環境等。1、合理安排運動量：過量運動是導致膝關節損傷的常見原因
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-01-26 0次
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-01 194次
