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高三失眠怎么辦呢

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醫生主講實錄

高三的學生出現失眠這種癥狀主要是由于學習的壓力過大,精神緊張,這種情況就會導致神經功能紊亂,導致失眠的現象。

可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶,牛奶能夠起到促進睡眠的作用。在日常的生活里,可以多做一些會運動,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球,這些運動能夠改善血循環,提高人的身體免疫力,也會讓人產生疲倦感,也能夠有效地提高睡眠質量。睡覺之前避免喝容易興奮的飲品,比如濃茶,咖啡等。可以服用安神補腦液,谷維素和維生素B素進行治療。

在治療的過程當中,一定要保持樂觀的心情和心態。平時在日常的生活里,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,多吃乳制品類的食物和豆制品類的食物,多吃雜糧,這樣能夠保持營養均衡。

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