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醫(yī)生主講實(shí)錄

輕度的便秘可以通過參加體育活動,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,以及調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等來進(jìn)行改善。

1,參加體育活動,患者可以力所能及的進(jìn)行散步,快走,跳繩,游泳等,這些活動都可以增強(qiáng)胃腸蠕動,促進(jìn)大便的排出。

2,練習(xí)每天排便1次,即使沒有便意也要堅(jiān)持在馬桶上等待,以形成條件反射,促進(jìn)排便。

3,合理飲食,患者應(yīng)多吃粗纖維的食物,比如粗糧,蔬菜,水果,大豆等。堅(jiān)持多飲水,尤其是每日清晨或者是飯前飲水,可以有效的預(yù)防便秘。

以上內(nèi)容僅供參考

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