在病人出現頸椎病以后，可以做一下頸部保健操來加強頸肩背部肌肉力量和糾正頸椎的曲度，來緩解頸椎病的癥狀。
一是可以行前屈后伸的鍛煉，也就是頭部盡量的向前屈，停留一段時間，然后逐漸的昂頭再停留一段時間。一天做50次左右。
再就是行左顧又盼的運動，也就是頭盡量的向一側偏斜，停留一段時間，再向對側扭轉，每天做50次左右。
再就是行頭手相抗的運動，也就是頭向前低時可以用手向后按，然后頭手相抗行前后左右的運動。
再就是形聳肩的運動，每天做100次左右，來加強頸肩背部肌肉的力量，從而緩解頸椎病的癥狀。
有沒有緩解頸椎病的保健操
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2020-02-16 1714次
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頸椎病眩暈如何緩解頸椎病引起的頭暈，國際在疾病分類里，已經沒有這個分類了，有的專家學者也認為沒有這個病了。但是臨床上確實有一些病人，有一些頸椎的不穩，然后頸部的活動會引起頭暈，甚至是眩暈的，那也不能完全除外沒有頸性的眩暈。如果要是頸性眩暈，怎么盡快地去緩解。首先如果是頸性眩暈的，一定還是對因治療，可以固定這個頸椎，然后適當給點肌松的藥物治療，可以給一點活血化瘀的藥物，另外可以做做理療康復都可以。
01:14
趙桂萍
主任醫師北京大學第一醫院
2020-04-08 6146次
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01:55
田峻
副主任醫師武漢大學中南醫院
2019-12-09 25569次
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王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-11-01 11179次
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頸椎病的頸椎保健操對于長期伏案工作的人來說，每個小時建議有五到十分鐘來活動一下頸部，頸部活動最為簡單，比如可以用手掌來輕輕地按摩一下頸后部的肌肉，然后開始就是頭頂往左側，耳朵貼近肩部，然后停留五秒，然后相反的方向右側，頭頸偏向右側，然后停留五秒，然后頭頸向前五秒，再向后五秒。旋轉肩部，舒展頸部的肌肉，然后再旋轉，順時針旋轉頭頸部，再倒過來就是逆時針旋轉頭頸部，然后手掌撐住頭部的一側，然后相對抗五秒，另外一側也是同樣的，頭和手部相對抗無聊，然后雙手向上，沖過頭頂，向上伸展，這樣就是可以重復幾次，起到頸部保健的作用。語音時長 1:59”
胡劍平
主治醫師上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院
2018-07-23 1426次
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有沒有緩解頸椎病的保健操病情分析：經常用到的頸椎保健操有：1.前屈后伸法。把頸部盡量向前屈，停留幾秒鐘后再向后仰，再停留幾秒鐘。2.左顧右盼法。頭轉向左邊停留少許時間，再轉向右側再停留少許時間。3.頭手對抗法。頭部向后，手部向前，鍛煉頸肩部肌肉。意見建議：通過保健操的治療可以加強頸項部肌肉、韌帶等力量，維持頸部軟組織的自然彈性，有利于治療頸椎病。同時還要改變不良習慣，避免長時間低頭。
田家祥
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-06-08 802次
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陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-17 1702次
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田彥杰
主任醫師北京大學第三醫院
2022-05-17 30543次
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田彥杰
主任醫師北京大學第三醫院
2022-01-24 204次
