對于盆底肌松弛的女性想要進行恢復，通常是考慮做盆底肌的康復治療來進行恢復，也可以考慮做單純的縮肛運動，但這時需要根據女性的具體情況來進行選擇。
比如女性是在順產分娩后半年內，其盆底松弛不是特別嚴重，通常就可以考慮專門做縮肛運動來促進盆底肌的恢復。而對于盆底肌松弛比較嚴重的女性，就可以去醫院婦科做盆底肌的康復治療，一般是利用電刺激的原理，來促進盆底肌肉的收縮恢復，其治療的時間絕大多數都是在一個月左右。
女性盆底如何進行恢復
王一清主治醫師
成都市中西醫結合醫院 婦產科
2019-12-17 2413次
為你推薦
-
女性患者盆底脫垂如何治療女性盆底脫垂，應該是一個大類疾病，隨著脫垂的程度不一樣，治療方法也是不太一樣。如果只是一個輕度的，比如陰道的前壁，或者是后壁脫垂，不影響排尿，也不影響排便，同時也沒有其他問題，我們可以觀察。如果說膀胱膨出，因為膀胱膨出太厲害之后，就會影響到排尿，或者陰道后壁的膨出，影響到排便。我們就需要通過各種各樣外科手術方法加以處理，如果是子宮的脫垂，比如中盆腔整個脫垂掉來。如果歲數大之后，子宮對于女性歲數大之后，它就沒有什么太大的作用了，這種情況下，我們可以采取這種子宮托治療，給它托回去。但是有的人對子宮托，不是非常耐受，如果不是很耐受的情況下，可能就需要做各種各樣的手術，把子宮切掉。那么切掉之后，我們可能還要同時做盆底修補。但我們現在說的是外科治療，當然在外科治療之前，也要強調這種行為治療的重要性，比如減少負重、減肥，通過盆底的治療來增加盆底的力量。但是對于中老年女性來講，這種行為治療的成功幾率，其實是非常低的，就是大概這種治療方式。
02:08
張鵬
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2019-03-12 9785次
-
女性盆底康復訓練有哪些女性盆底康復訓練范圍比較廣，可以自主訓練，有盆底肌的凱格爾訓練，還有臥式的訓練、立式的鍛煉，包括壓腿、跳繩、仰臥起坐、腹式呼吸運動、提肛運動，還有臀部的運動、抬頭的運動、腿部的運動等等。還有到盆底康復室進行的生物反饋治療、電刺激治療，還有磁刺激的治療，以及后續的自己在家，自己用陰道啞鈴進行自主鍛煉的過程，這些都屬于盆底康復治療的范圍。
01:13
蔡夢紅
主任醫師汕頭大學醫學院第二附屬醫院
2020-12-29 3213次
-
女性該如何鍛煉盆底肌肉女性鍛煉盆底肌肉，可以進行收縮肛門運動，用力收縮盆底肌肉三秒以上后放松，每次10-15分鐘，每日2-3次，可以有效的鍛煉盆底肌肉，這種方法也適合于盆腔器官脫垂的患者和尿失禁的患者。由于女性年齡逐漸增長，絕經后常會出現支持結構的萎縮，盆底肌肉松弛，產生尿失禁或者盆腔器官脫垂。另外，女性在孕期、分娩或產后過早的參加體力勞動，特別是重體力勞動，都會影響盆底肌肉組織的張力，會形成陰道松弛，同房后敏感度降低，可以通過以上項訓練方法得到有效的改善。語音時長 01:07”
楊芳
主治醫師淮南市第一人民醫院
2019-12-04 4777次
-
抑郁女性如何進行心理調節第一、降低期望值。很多女性都有完美主義傾向，其實這恰恰是導致抑郁的根源。如果為自己定下很困難的目標或者是抗一個很大的責任，對自己的期望過高，只會增加失敗的幾率，而使自己感覺更加糟糕。第二、從容易完成的工作著手。女性面對大量的繁重工作的時候，容易出現忙亂和不知所措的情況，感到沮喪和不能完成任務。這時可以將工作分成許多部分，先由簡單的部分做起，這樣做的結果，發現真正的難題并不太多，而且當面對難題的時候，工作已經剩下的非常少了。第三、多關注進步和成功。而抑郁的女性總是習慣于看到一個事物的陰暗面，感受失敗和差距。其實事物都是兩面性的。治療進行時抑郁的人總是感覺還沒有完全好，不是已經有所好轉的事實。第四、多和別人溝通和交流，多與人交往。因為交流本身可以舒泄自己的壓力，同時使自己發現自己的想法可能存在了一些偏頗。特別是當和性格外向開朗活潑的人交往的時候，他們的快樂也會使自己的心情有一個很大的變化。第五、參加娛樂活動。抑郁女性當中可能沒有興致去參加各種娛樂活動，但是即使勉強，也應該去將嘗試著做一些讓你感覺到好一些的活動，比方說看電影、打球、參加一些社交活動、聽一些輕松的音樂等。語音時長 02:27”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-09-04 2435次
-
女性盆底如何進行恢復病情分析：女性可以在生完孩子之后的42天之后，通過體育鍛煉進行做盆底肌康復。可以做瑜伽或者打太極，也可以通過慢跑，舉重這一類的方法進行做盆底肌的康復，或者是做提肛運動能夠促進修復盆底。意見建議：生完孩子之后應該注意休息，不要勞累過度，注意不要長時間的站立或者是長時間的蹲著，避免導致子宮脫垂，陰道壁脫垂這一類的現象。平時適量的多吃一些新鮮的蔬菜和蛋白質含量豐富的食物。
孫東霞
主治醫師聊城市人民醫院
2020-08-26 902次
-
女性該如何鍛煉盆底肌肉病情分析：盆底肌肉鍛煉就是我們常說的縮肛運動，應該要做收縮陰道和肛門的動作，每次開始練習，每次收縮3~5秒，然后放松5~10秒。如此反復進行，連續20~30分鐘，每天做2~3次。意見建議：建議每天堅持做，就會有效果的，平時還要注意適當的參加體育鍛煉，提高身體的素質，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣生冷油膩的食物。
宋慧芳
主任醫師朝陽市中心醫院
2019-12-05 1502次
-
女性盆底如何進行恢復恢復女性的盆底，可在醫生的指導下考慮做盆底肌的康復治療。同時也可以做單純的提肛運動。對于生產分娩后的女性來說，盆底松弛不是特別嚴重，通常情況下可以考慮做提肛運動來恢復。在恢復期間，女性一定要按時按量的鍛煉，不要操之過急。同時也要及時的補充營養，適當的多吃一些富含蛋白質和維生素的食物。
周齊
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2024-11-26 0次
-
女性該如何鍛煉盆底肌肉盆底肌肉對女性健康至關重要，不僅關乎日常生活質量，還影響著孕期及產后的身體恢復。鍛煉盆底肌肉，可增強肌肉力量，預防和改善盆底功能障礙。以下將詳細介紹盆底肌肉鍛煉的必要性及具體方法。一、盆底肌肉鍛煉的重要性盆底肌肉群支撐著膀胱、子宮、直腸等盆
周齊
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2025-02-19 0次
