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妙手醫生精選

高考睡不著覺怎么緩解

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醫生主講實錄

高考出現睡不著覺,這種癥狀主要是由于學習壓力過大,精神壓力過大,恐懼害怕引起的。這種情況可以在睡眠之前喝一杯溫牛奶,牛奶能夠起到促進睡眠的作用。

也可以在日常的生活里多做一些戶外運動,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等,這些運動能夠改善血液循環,提高人的身體免疫力,會讓人產生勞累感,也是可以促進睡眠的,也可以服用維生素B族,安神補腦液,谷維素進行調理。在此期間一定要少吃辛辣刺激性的食物,睡覺之前避免喝容易興奮的飲品,比如濃茶,咖啡等,這樣都是可以有效的提高睡眠質量。

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