肥胖的預防關鍵在于飲食控制和運動鍛煉，飲食就是攝入低于消耗，減少熱量的攝入。首先限制每天進食的總熱量，固定的前提下，盡量選擇熱量比較低的食物。減肥節食并不是禁食，避免引起其他的疾病，比如電解質紊亂等等。但飲食控制的同時，必須配合運動鍛煉。根據個人的體力、心肺功能，選擇合適的運動鍛煉方式。
運動鍛煉必須長期堅持，不能三天打魚兩天曬網，只有這樣才能消耗多余的熱量。如果通過飲食控制和運動鍛煉，體重仍然不能達標，可以選擇藥物減肥治療。
以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
怎樣能有效預防肥胖
韓昕健副主任醫師
棗莊礦業集團中心醫院 內分泌科
2020-01-07 3433次
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祝于梅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-05-09 5176次
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潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2019-11-21 8619次
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怎樣預防肥胖作為一個發病率越來越高的慢性非傳染性疾病，怎么預防肥胖癥的發生一直是大家很關注的問題，預防肥胖癥最關鍵的就是要搞清楚肥胖癥的原因。如果是單純性的肥胖，預防的關鍵就在于避免單純性肥胖的危險因素的發生，這些因素包括不良的生活方式，不良的飲食習慣，胰島素抵抗，多囊卵巢綜合征，吸煙等等，同時要加強鍛煉，只有這樣才能最大程度的避免單純性肥胖的發生。而如果是繼發性肥胖就要找清楚原因，也就是說搞清楚這種繼發性肥胖是甲狀腺功能減退引起的還是皮質醇增多癥引起的，還是指端肥大癥引起的。所以說預防繼發性肥胖最關鍵的就是要預防這幾個疾病的獨立危險因素，這樣才能從單純性肥胖和繼發性肥胖這兩個層面最終達到一個整體預防肥胖癥發生的概念。語音時長 01:12”
王冬
副主任醫師貴州省腫瘤醫院
2019-11-20 4705次
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怎樣才能有效刷牙第一，選擇合適的保健牙刷，保健牙刷刷頭小、刷毛軟、硬度適中、排列疏密恰當便于在口中轉動。容易把牙齒刷洗干凈。一般來說，一把牙刷的使用期限大概是4、5個月發現牙刷的毛有彎曲或者是外翻應及時更換。第二，使用科學的刷牙方法，食物殘渣主要沉積在牙縫里，橫刷牙齒刷毛就進不到牙縫里。怎樣才能清除牙縫里的食物殘渣，正確的刷牙方式應該是順著牙齒的方向豎著刷，這種刷牙方法能把刷毛伸到牙縫里所以清齒效果好，具體刷法大致是將牙刷放在牙齒及牙齦的交界處，使刷毛與牙齒呈45度角然后轉動刷頭順著牙縫刷，刷上牙時從上到下，刷下牙時從下向上刷。第三，合理安排刷牙時間，每天在早期以及睡前進行刷牙。語音時長 01:29”
李偉
主治醫師萊蕪市人民醫院
2018-05-14 6180次
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怎樣能有效預防肥胖病情分析：預防肥胖就要有良好的生活習慣和飲食習慣，日常生活中要養成健康的飲食習慣，三餐定時定量，避免暴飲暴食，不要吃零食，平時要多運動，不要長時間的久坐，飲食上也要少鹽少油。意見建議：肥胖容易誘發多種疾病，容易引起高血壓，還容易引起一些內分泌疾病，所以平時如果身體肥胖，一定要及時的進行減重，可以結合飲食、運動來進行調理，平時睡眠作息也要規律一些。
劉云濤
副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院
2020-08-13 1102次
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華正輝
主任醫師朝陽市第二醫院
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韓昕健
副主任醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-06-29 1122次
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范阿童
副主任醫師盤錦市中心醫院
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