絕經(jīng)后的女性出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的幾率比較高，可以通過以下方式來進行預(yù)防：
1、在飲食中增加含鈣比較高的食品，比如牛奶、雞蛋、海產(chǎn)品等，通過食物來補充鈣劑。
2、平時可以多到戶外進行運動鍛煉，以不引起勞累為主，比如慢跑、散步、太極拳等，平時到戶外也可以多接受陽光照射。
3、可以補充鈣片，比如鈣爾奇D、迪巧等。
4、可以吃促進鈣沉積的藥物，有明顯骨質(zhì)疏松的患者需要增加，比如阿法骨化醇等。
絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥預(yù)防措施有哪些
李霞主治醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
2019-11-07 1998次
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骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該如何預(yù)防呢，骨質(zhì)疏松癥我們通常是指的原發(fā)性骨質(zhì)疏松，它的發(fā)病跟我們從小的骨量的累積，我們的營養(yǎng)狀況、維生素D和鈣的攝入、日照、運動，以及合并其他疾病，絕經(jīng)的時間和年齡都有關(guān)系。所以不同的人群要預(yù)防骨質(zhì)疏松，他的策略是不大一樣的。如果您是一個青少年，應(yīng)該就是在適當(dāng)?shù)倪\動，足夠的日照的時候，要保證你生長發(fā)育需要的足夠的維生素D和鈣的攝入。育齡期婦女，當(dāng)然在足夠的日照的情況下，也要適當(dāng)?shù)脑黾逾}和維生素D的補充。如果是圍絕經(jīng)期的婦女，除了補充基礎(chǔ)的鈣和D之外，要適當(dāng)?shù)牡綄？漆t(yī)院就診，使用抗骨質(zhì)疏松的藥物，預(yù)防過量的骨流失?？傊?，骨質(zhì)疏松癥，作為慢性疾病是要綜合治理，要盡早的預(yù)防，及時的發(fā)現(xiàn)合理的治療，定期的隨診。因為骨質(zhì)疏松癥，最主要的風(fēng)險就是發(fā)生骨折。
01:30
王敏
副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2019-02-19 3564次
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥骨質(zhì)疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養(yǎng)，均衡膳食，保證每天蛋白質(zhì)的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質(zhì)的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預(yù)防我們這個骨質(zhì)疏松，它是促進鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當(dāng)中，攝入更多的鈣質(zhì)，比如說牛奶、豆?jié){，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質(zhì)比較豐富的海產(chǎn)品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質(zhì)疏松，藥物治療，抗骨質(zhì)疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調(diào)節(jié)劑。骨形成促進劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質(zhì)疏松也是比較好的藥。因為中醫(yī)講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發(fā)生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關(guān)系。所以通過調(diào)理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。
04:16
羅燕楠
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院
2018-09-27 9985次
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骨質(zhì)疏松癥預(yù)防措施一，飲食預(yù)防，合理膳食是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的重要措施之一，由于鈣參與骨的代謝，是形成骨的重要營養(yǎng)元素，在異常飲食中增加鈣的補充是有效的預(yù)防措施，眾多研究證實在兒童期和青春期進行補鈣能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。二，運動預(yù)防，運動鍛煉是通過肌肉張力的機械應(yīng)力，刺激成骨細胞促進骨形成和骨重建，可以維持和增加骨量，而且增加骨的彈性，中年時期運動可對機體產(chǎn)生多方面的益處，老年時期運動不僅可減緩骨量的丟失，可以改善機體的各項生理功能，提高生活質(zhì)量，降低跌倒的風(fēng)險。三，生活方式，健康的生活方式對預(yù)防骨質(zhì)疏松有益，吸煙酗酒和濃咖啡均可增加骨質(zhì)疏松癥的危險性，啤酒比其他酒類對胯關(guān)節(jié)骨折的影響更為顯著。語音時長 1:49”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-08-19 3770次
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絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松是一種和衰老有關(guān)的常見病，主要發(fā)生在絕經(jīng)后的女性，由于雌激素缺乏導(dǎo)致骨量減少，還有骨組織結(jié)構(gòu)的變化，使得骨脆性增多增加，容易骨折已經(jīng)由骨折引起的疼痛，骨骼變形，出現(xiàn)合并癥乃至出現(xiàn)死亡。嚴重的影響到了女性老年人的身體健康和生活質(zhì)量，縮短壽命，增加國家的家庭財力和人財力，還有人力的負擔(dān)。1993年，世界衛(wèi)生組織對骨質(zhì)疏松定義就是全身性的骨量減少，伴隨微結(jié)構(gòu)的改變，導(dǎo)致骨髓性增加，后來提出了骨質(zhì)疏松癥是以骨強度受損，作為特征的一個骨骼疾病，導(dǎo)致了骨折的危險性增加，骨強度集中反映骨密度和骨質(zhì)量。骨質(zhì)疏松的病理特點就是，骨礦含量還有骨質(zhì)的成分等比例的減少，骨皮質(zhì)變薄和骨小梁減少，還有就是變細，絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的時候骨小梁是會有斷裂的，這個是和老年性骨質(zhì)疏松不同的一點。語音時長 1:31”
于姍
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-08-14 3065次
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絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥預(yù)防措施有哪些病情分析：絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防，主要是要適當(dāng)?shù)倪M行運動和鍛煉，增強體質(zhì)，也要適當(dāng)?shù)倪M行戶外運動，多曬太陽。還要注意科學(xué)飲食，營養(yǎng)均衡，合理搭配，適當(dāng)?shù)难a充含鈣和維生素豐富的食物。意見建議：當(dāng)然也要注意保暖，預(yù)防各種感染。必要的話也可以適當(dāng)?shù)难a充鈣劑和維生素d，也要定期進行健康查體。
潘童
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-09-07 1501次
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骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防措施有哪些骨質(zhì)疏松的預(yù)防措施，首先一定要適當(dāng)?shù)亩鄷裉枺嗪扰Ｄ?，多吃一些蝦皮魚子醬之類的食物，還要適當(dāng)?shù)倪M行體育運動鍛煉。但是防止外傷，平時多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如豆制品，牛奶，海鮮等等。加強優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-12-27 2001次
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骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防措施是什么骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防措施主要包括以下幾個方面：首先，要增加鈣類和蛋白質(zhì)的攝入，還可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果。其次要保持充足的日曬，每天15~30分鐘左右。還要注意積極的進行體育運動，這些措施對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥能起到一定的作用。骨質(zhì)疏松癥的患者
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
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絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥屬于什么絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥屬于骨質(zhì)疏松類型的一種，主要是在女性的絕經(jīng)之后所導(dǎo)致的。絕經(jīng)之后，體內(nèi)的雌激素就會減少，雌激素對于增強骨頭的質(zhì)量具有非常重要的作用，雌激素能夠有效的促進成骨細胞的活性，促進成骨細胞的數(shù)量的增長，能夠有效的提高骨頭的轉(zhuǎn)化率，增加膠原蛋白的合成，并且能夠有效的抑制破骨細胞的活性，能夠減少
馮明利
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2021-11-30 171次
