運動之后出現肌肉酸痛其實是有好處的，因為這種情況的發生主要提示是缺乏運動鍛煉，突然的進行持續頻繁的強度的運動，機體內的肌肉會出現疲勞，有大量的炎性分泌物的滲出，比如乳酸出現，而使肌肉出現疼痛，說明需要適當的做長時間的、持續的、低強度的鍛煉，以緩解肌肉的疼痛，可以適當的熱敷。
說明需要進行長期的體育鍛煉，這對人體是一個好的提示。可以建議每個星期做三次左右的運動，每次持續45分鐘左右，可以以慢跑、爬山、太極拳、瑜伽等這種不是劇烈的運動為主，對身體是非常有好處的。
運動后肌肉酸痛的好處
李紅冬副主任醫師
深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心 全科
2020-04-26 9830次
為你推薦
-
運動后肌肉酸痛還能繼續運動嗎運動后肌肉酸痛是可以繼續運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經超負荷的工作，其代謝已經不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續劇烈的運動，可能代謝產物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發揮。正常發揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。
01:43
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-30 16359次
-
運動后肌肉酸痛怎么快速恢復運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環，加速代謝產物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產生一些代謝產物，常見的代謝產物是無氧代謝產生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規律的活動，使肌肉的循環加快，加速代謝產物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。
01:43
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-25 11227次
-
運動后肌肉酸痛幾天好運動之后發生了肌肉酸痛，基本上2-3天的時間就可以逐漸的緩解。運動之后造成了肌肉酸痛，基本上就是運動量比較大，或者是進行了無氧運動時產生了糖酵解的反應，那么就會引發體內產生過多的乳酸，乳酸堆積了刺激局部的肌肉，就會造成肌肉酸痛。另外的情況就是由于患者運動的方式或者是方法不對，還有就是超負荷的運動導致了橫紋肌溶解，那么就會產生肌酸激酶，造成出現了肌肉的酸痛，出現了肌肉酸痛以后患者可以局部進行冷敷，或者是局部進行按摩，以及局部進行超短波，微波等一些方式來進行治療就可以了。語音時長 01:14”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-12-11 17344次
-
運動后肌肉酸痛還能繼續運動嗎首先需要說明一下，對于運動過后如果出現肌肉酸痛，我認為一般不建議繼續運動的。因為運動過后引起的肌肉酸痛多數還是由于肌肉勞損從而使得體內的肌酸激酶分泌過高，引起的酸痛癥狀。如果繼續運動這種酸痛癥狀是很難改善的，所以說后期嚴格的注意休息保護才是恢復最好的條件，活動太多太劇烈會加重病人癥狀，并且不利于恢復。千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下，可以起到促進肌酸激酶吸收的作用。熱敷的話可以一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯。外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如說針灸、按摩、烤電，更有利于肌肉酸痛癥狀的改善。語音時長 1:29”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-11-23 46862次
-
運動后肌肉酸痛的好處病情分析：運動后可以對肌肉進行拉伸，并且酸痛感對增肌的人來說也是一種好事，因為增肌的主要過程就是刺激肌肉達到輕微的肌肉撕裂。意見建議：建議對于平常人來說，不要一時劇烈的運動，否則會對身體造成傷害，使身體變得十分疲勞，既達不到鍛煉的效果，又會對生活工作造成影響。
石建民
副主任醫師聊城市人民醫院
2020-03-15 2302次
-
運動后肌肉酸痛是好事？病情分析：一般來講，運動之后肌肉出現了酸痛，并不一定是好事情，有的時候肌肉酸痛比較嚴重，持續的時間比較長，這個時候常常是肌肉受到了拉傷所引起的。意見建議：這個時候要積極的注意休息，可以進行關節的非負重屈伸功能鍛煉，不要進行劇烈的體育運動鍛煉，加強保暖，使用消炎鎮痛藥物對癥治療。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-04-22 3203次
-
運動后肌肉酸痛的原因肌肉酸痛最常見的原因是由于運動之后乳酸堆積。若運動代謝所需的能量來自體內無氧運動，則會產生大量的乳酸。乳酸堆積在肌肉當中，無法通過呼吸排出體外。乳酸會使肌肉滲透壓增高，讓肌肉吸收過多的水分，產生腫脹酸痛的感覺。肌肉酸痛還可見于運動過程中，肌肉纖維組織損傷。若運動過程中突然加壓，會使肌肉纖維負壓過大引
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-11-30 4421次
-
緩解運動后肌肉酸痛的方法緩解運動后肌肉酸痛的方法，可以由注意休息、補充水分、運動后進行拉伸三個方面來回答，具體說明如下。在平常運動中，患者如果要緩解運動后肌肉酸痛，主要就是要注意休息，正常情況下，肌肉之所以產生酸痛，是因為肌肉過度的疲勞，導致體內的酸性物質代謝并在肌肉中堆積，壓迫到了痛覺感受器導致產生了酸痛，一般這種情況在
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-26 926次
