緩解腰痛的睡姿，一般是平臥位，然后將背部稍稍抬高，可以用薄毛毯墊在背部，將背部稍稍抬高。這種姿勢可以有效的維持腰椎正常的生理前凸，能夠減輕或避免腰椎生理曲度變直或加重。
一般這種睡姿能夠緩解腰椎增生退變性疾病引起的腰痛，但長期保持這個睡姿，可能病人會感覺疲乏，因此可以間隔1-2個小時，變換成側臥位，以緩解腰部的疲乏，可以在康復師指導下進行腰椎腰肌的康復功能鍛煉，通過鍛煉腰背肌也能夠起到緩解腰痛的作用。
緩解腰痛的睡姿
高璐主治醫師
濟寧醫學院附屬醫院 骨科
2022-12-05 1983次
00:00
01:18
醫生主講實錄
以上內容僅供參考
為你推薦
-
腰痛怎么緩解.腰痛是一個很常見很普遍的癥狀，困擾著很多人，引起腰痛的原因也有很多，比如，長時間站立、過度勞累，一般情況下經過充足的休息就可以緩解，如果是因為腰肌勞損、腰椎間盤病變以及其他疾病引起的，需要積極治療原發病來緩解疼痛。另外，還可以通過針灸推拿的中醫療法來緩解腰痛，在中醫上講，腰為腎之府，腎中精氣覆蓋著腰部，腎精不足不能滋養腰府，從而出現腰痛，對此，在平時可以吃枸杞子、巴戟天、山藥等補益脾腎的中藥，但是，單味藥藥性較單一，還可以遵醫囑服用中成藥來治療。比如，臨床上常用的固精補腎丸，它的組成中既有菟絲子可以補腎益精，又有五味子可以收斂固澀，補腎寧心，還包括山藥可以補脾養胃，這樣補腎、健脾、固精全面綜合調理，緩解腰痛。另外，腰痛的患者還要注意休息，避免過度勞累，同時，服藥期間不要吃油膩的食物，不要貪涼。如需使用固精補腎丸，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。
01:23
常捷
醫師妙手互聯網醫院
2020-08-21 1221次
-
痛經什么睡姿可以緩解痛經一般是由盆腔充血，下腹內臟的器官痙攣造成的，一般來說只要你睡的舒服，什么睡姿都可以緩解。當然大部分的人側臥位，蜷縮起來，比較容易緩解癥狀，加上熱敷下腹和喝姜糖水，或者泡熱水腳后，可以明顯的緩解癥狀。但是有一部分痛經的女性，她不能夠明顯緩解，就必須要口服止痛藥，睡姿的改善，也只是起到一定的緩和的作用。
01:08
曾衛
副主任醫師解放軍第309醫院
2018-11-26 41286次
-
緩解腰痛睡姿一般緩解增生退變性疾病引起的腰痛的睡姿為平臥位。平臥位能夠維持腰椎正常的生理曲度，使腰椎得到有效的放松，而卷縮體位會導致腰部處于收縮的狀態，部分肌肉得到拉伸會引起腰部不適的癥狀。建議平臥位時間不要連續過長，可兩小時左右變換一下體位，比如平臥位與側臥位交替，但是以平臥位為主，注意床墊不要過軟，否則無法有效承托腰椎。語音時長 01:21”
高璐
主治醫師濟寧醫學院附屬醫院
2023-01-13 911次
-
腰痛什么睡姿好腰部出現了疼痛，這在臨床當中是比較常見的，大部分情況下是由于腰椎系統的疾病引起的，比如腰椎椎間盤突出癥，腰肌勞損以及腰背部的筋膜炎，也有可能是其他的第三腰椎橫突綜合征等等。對于腰部的疼痛首先還是要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重，適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，使用消炎鎮痛藥物對癥治療，比如雙氯芬酸鈉或者洛索洛芬鈉。對于這些疾病平時多注意睡硬板床休息，能夠有效的減輕疼痛，尤其是對于腰椎椎間盤突出癥臥床休息是最好的一個治療方法。一般來講平躺著休息的姿勢是比較好的，因為平躺著休息的時候椎間盤受到的壓力的刺激是要比側躺著休息的時候要稍微少的。語音時長 01:14”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-10-02 6214次
-
腰痛什么睡姿好病情分析：身體出現腰部的疼痛，如果是腰間盤突出損傷引起的，建議通過睡硬板床休息。如果是身體受寒受涼引起的風濕性關節病變得疼痛，建議通過溫暖舒適的環境休息平臥側臥進行保暖休息。意見建議：身體出現腰部疼痛的臨床表現情況，在這上休息時可以平臥，睡硬板床做好溫度適宜的環境，進行臥床休息。
王海豐
副主任醫師朝陽市第二醫院
2019-09-01 3904次
-
怎樣睡姿可以緩解腰疼如果出現了腰部的疼痛，不管是腰部的外傷導致的疼痛，還是由于腰椎的疾病引起的疼痛，都需要睡硬板床休息，可以平躺著休息，也可以側躺的休息，側躺著的時候可以屈髖屈膝。如果是椎間盤突出引起的腰疼，可以平躺著休息的時候在雙側的膝關節下方放置軟枕頭。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-23 4401次
-
腰痛正確的睡姿腰痛正確的睡姿是側臥位或仰臥位。腰痛是一種常見的癥狀，可能是由多種原因引起的，如肌肉拉傷、椎間盤問題、坐骨神經痛等。正確的睡姿對于緩解腰痛癥狀非常重要。腰痛患者可以選擇側臥位或仰臥位睡眠。側臥位可以減輕腰部壓力，有助于緩解疼痛；而仰臥位可以
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-11-08 0次
-
腰痛緩解的坐姿腰部出現了疼痛在臨床當中大部分情況下是由于腰椎系統的一些疾病引起的，比如腰椎間盤突出癥，腰肌勞損也有可能是腰背部的筋膜炎，對于這些疾病引起的腰部疼痛，最好的緩解的方式是睡硬板床休息。如果必須坐立采取了坐姿，就要坐直腰部，避免彎腰向前坐著，這種情況下會導致腰部的疼痛更加嚴重。當然，即使坐立的時候姿勢是
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-11-30 552次
