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50中年人吃什么鈣片好

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醫生主講實錄

50歲的中老年人身體機能已經開始慢慢的衰退,很容易出現骨質疏松或者是關節方面的疾病,所以要適當補充一些鈣片,可以吃一些維生素D比較豐富的鈣片,這類鈣片比較容易消化和吸收。

另外,在日常生活中還要多吃一些含鈣高的食物,如蝦皮、紫菜、豆腐、油菜、豆制品、牛奶等,這些食物含鈣量相比其它食物要高。

在補鈣的同時還要注意鈣質吸收的問題,并不是喝了牛奶、吃了豆制品鈣就被吸收了,適當的運動及曬太陽才能讓鈣質在體內沉積下來,真正達到補鈣的目的。

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