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• 高爾夫球員如何防止運動損傷

  高爾夫球員或者愛好者，在早期進行一些訓練的過程當中，容易出現以下三個部位的損傷：第一是肩部的損傷；第二是腰背部的損傷；第三是膝關節的損傷。上述的三個損傷的部位和高爾夫球運動的整個過程是密切相關的。對于高爾夫球運動員，他們出現肩關節損傷進行預防：第一，大家在做高爾夫球運動之前一定要充分進行熱身活動，熱身活動應該包括肩部的肌肉、腰背部的肌肉以及大腿的肌肉。有了充分的一些熱身活動，不容易出現肌肉的拉傷這些常見的運動損傷的一些問題。第二，需要有良好的、正確的、運動的揮桿姿勢，降低肌肉拉傷。第三，對于膝關節，中老年人打高爾夫時，尤其需注意膝關節扭轉過程當中所導致半月板損傷造成的風險。注意以上三點，就可以預防高爾夫運動帶來的損傷。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 2708次

• 如何預防膝關節運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節的協同運動，達到比較良好的狀態。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 6103次

• 怎樣防止運動損傷
  運動損傷可以分為急性運動損傷以及一些慢的運動損傷而造成。比如說患者進行打籃球，踢足球，跳高或者體操運動，而造成的急性運動損傷，大部分出現損傷的是在膝關節踝關節比較多見。慢性損傷的患者主要是本身關節出現了退變，患者進行跳廣場舞，爬樓梯，或者是登山而造成的慢性運動損傷。出現運動損傷，我們要進行相關的預防措施，首先是在運動前要進行熱身，可以在場地上先跑步五分鐘到十分鐘。同時可以進行踝關節，膝關節，髖關節進行適當的運動。這樣可以預防運動的損傷，同時在膝關節，踝關節進行護套，可以減輕損傷的程度。
  語音時長 01:19”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-09-22 2138次

• 如何防止膝關節運動損傷
  膝關節運動損傷主要是急性損傷，但是也有一部分是慢性損傷，急性損傷是比較多見的，主要是在膝關節運動過程當中出現的損傷，比如出現了關節的扭傷，導致了交叉韌帶、內外側副韌帶以及半月板的損傷，有的時候損傷比較嚴重，還有可能會導致膝關節的脫位甚至骨折，這個時候預防膝關節運動損傷是非常重要的。首先在思想上一定要引起足夠的重視，不要認為運動量比較小不會導致膝關節運動損傷，其實這是不正確的想法，另外在運動之前一定要積極的充分的熱身，讓身體的各項關節以及肌肉達到運動的狀態，在運動過程中要循序漸進，避免暴力決定的，增加運動的時間以及運動的力量，同時要穿一些寬松的衣服，衣服里面不要有一些硬物。
  語音時長 01:13”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-20 1663次

• 如何防止運動損傷
  病情分析：可以按照以下方法防止運動損傷，比如運動前充分的做熱身運動，運動時佩戴護腕護膝，運動時不要動作幅度過大，運動時常不要過久。運動損傷會引起人四肢或者驅趕肌肉疼痛腫脹，影響人正?；顒?。一般情況下需要就診后，完善體格檢查，影像學檢查，了解運動損傷的具體情況。意見建議：運動損傷，需要通過按摩、推拿、理療的方法治療。如果運動損傷嚴重時，需要通過外科手術的方法予以治療?？祻推陂g，要保持肢體放松，定期復查。
  李延海 主治醫師濱州市結核病防治院

  2023-08-22 2401次

• 怎么防止運動損傷
  病情分析：防止運動損傷可以從以下幾方面入手，首先在做運動前應當適當的做一休放松運動，例如壓腿，活動腳腕手腕，和腰部。另外在運動過程中切勿盲目的劇烈運動，要從輕量級運動逐漸增長至重量級運動。其次，在做劇烈部的時候盡量佩戴手腕和腳腕防護器具。意見建議：如果不慎運動損傷，建議就診骨科外科，做X光CT等檢查，了解運動損傷的具體情況。然后通過推拿，按摩，或者外科手術的方法治療，修復期間短時間內應臥床休息，不要活動。
  李延海 主治醫師濱州市結核病防治院

  2023-03-23 2001次

• 運動損傷如何恢復
  發生運動損傷之后，一般在24小時之內要給予冷水或者冰敷，控制周圍組織的滲出，超過24小時之后，如果患者情況穩定，可以應用熱水熱敷患處，促進周圍的血液循環，還可以應用一些活血化瘀的藥物外敷促進組織的愈合，這個階段還要控制肢體的運動，減少患處二次損傷的機會。如果損傷的部位位于關節，那么在急性炎癥期消退之
  高鵬驥 主任醫師北京積水潭醫院

  2022-01-29 407次

• 運動損傷如何治療
  運動損傷的范圍是非常廣泛的，對于運動損傷的治療，需要根據具體的病情對癥處理。例如，如果是皮膚的擦傷，可以進行消毒包扎處理。如果是皮膚裂傷，需要進行清創縫合處理。如果是骨折等損傷，可以根據骨折的具體情況，選擇非手術治療或者手術治療。運動損傷之
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次