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孕后期失眠怎么辦

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醫生主講實錄

懷孕后期出現失眠,可能是由于孕婦精神壓力過大,身體負擔過重引起的失眠。也有可能是由于體內缺乏鈣,在夜間也會出現失眠的現象,缺鈣會導致孕婦夜間睡覺的時候身體抽搐,所以在夜間就會引起睡眠質量下降??梢栽谒X之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶能夠有效促進睡眠。

同時,在日常的生活里,一定要保持樂觀的心情和心態,避免精神壓力過大,睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品。比如濃茶、咖啡、碳酸飲品等,這樣都是可以有效的提高睡眠質量。在日常的生活里一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,補充維生素,多吃乳制品類的食物和豆制品類的食物,也是可以有效促進睡眠的。

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