如果是非酒精性脂肪肝，是肥胖代謝綜合征等這些因素所導致的脂肪肝確實要通過鍛煉，通過增加運動來處理，那么具體的運動要結合自身的喜好，結合自身的一些特點來進行，比如可以通過慢跑，通過快跑，通過長跑，登山，踢足球，打籃球以及各類的有氧運動。
那進行一定強度的有氧運動。就能夠燃燒脂肪，而且能夠強身健體。每天得至少需要30分鐘以上的中等強度的運動。而且需要調整飲食的結構。就比如要減少熱量的攝入，但是同時要保證蛋白質和維生素以及纖維的攝入，要結合實際情況來看。
怎么鍛煉消除脂肪肝
熊洪海主治醫師
吉安市中心人民醫院 普通內科
2019-05-27 5001次
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脂肪肝如何消除脂肪肝的消除主要通過改變飲食和生活方式，增加體育鍛煉、減體重，必要時還需要配合藥物治療，以達到消除脂肪肝的目的。輕度的脂肪肝是不需要藥物治療的，只要調整飲食、加強鍛煉就可以了，但中度和重度的脂肪肝，則需要配合藥物治療。脂肪肝的治療首先從飲食調整開始，少吃油膩、油性大的食物；其次需增加體育鍛煉，連續每天做有氧運動30分鐘，才能使體內脂肪轉化為葡萄糖，從而減少脂肪在肝臟的沉積；減體重對消除脂肪肝也很關鍵，減體重可以逆轉單純性脂肪肝，也可以改善肝功能，還可以逆轉肝纖維化；中重度脂肪肝的病人需要配合藥物的治療；如果存在糖尿病、高血壓、高血脂等，還需要服用藥物進行對癥的處理。
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陸海英
主任醫師北京大學第一醫院
2021-09-28 3224次
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輕度脂肪肝多久消除脂肪肝是臨床上的常見病，已經成為我國的第二大肝病。但輕度脂肪肝是可逆的，可以通過低脂飲食、減肥、控制體重等方法恢復。關于輕度脂肪肝經過治療多久能夠治愈，這點要因人而異。因為每個人的肝臟功能情況，和對脂肪代謝的能力不同，病愈自然沒有固定的時間點。另外，每個脂肪肝患者的治療方法不同，飲食結構調整以及運動量的情況不同，都會出現不同的治療效果。因此，如果想要以最短的時間得到最佳的治療效果，首先要認真的進行規范化治療，在醫生的指導下服用降脂藥、降酶藥等。其次合理的調整飲食結構，以低脂、低膽固醇飲食為主，清淡飲食，少吃油膩油炸食品等高脂肪食物。最后，適量的體育鍛煉，增加運動量。
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鐘華平
副主任醫師廈門醫學院附屬第二醫院
2020-03-12 9845次
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鍛煉消除脂肪肝脂肪肝是一種慢性肝損傷，是由于脂肪代謝紊亂造成的。像代謝綜合征、肥胖、高脂血癥、糖尿病、病毒感染、酒精、藥物、營養不良都可以導致脂肪肝。我們平時所說的脂肪肝一般是指非酒精性脂肪肝，多半由于肥胖造成的，像這種脂肪肝一定要控制飲食，調整飲食結構，加強體育鍛煉，要進行減肥，要給予低脂飲食，避免吃過油膩的食物，避免吃動物內臟，動物脂肪以及高糖的食物，不能喝酒，要多吃蔬菜和水果。另外加強鍛煉也是非常重要的，可以進行一些有氧運動，像快走、慢跑、游泳等等，可以消除脂肪可以明顯的改善脂肪肝。語音時長 01:31”
王麗群
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-05-08 1975次
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脂肪肝怎么消除脂肪肝是一種常見的肝病，消除脂肪肝要做到以下幾個方面：首先就要控制飲食，平常不要暴飲暴食，不要吃過于油膩的食物，將血脂控制在正常的范圍，大部分患者都可以得到明顯改善。同時要加強體育鍛煉，將過多的體脂消耗掉，可以進行跑步、游泳、打球、爬山等等運動，這樣可以促進過多的脂質代謝，有利于脂肪肝的恢復。平常要定期檢查肝功能、血脂、肝臟彩超等情況，如果出現肝功能升高，就要給予保肝降酶治療，可以選擇雙環醇、還原型谷胱甘肽等藥物進行護肝。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。語音時長 01:12”
黃津
主治醫師福建中醫藥大學附屬第二人民醫院
2020-01-04 2959次
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脂肪肝怎么鍛煉脂肪肝可進行常規的有氧運動，步行，慢跑，游泳，騎自行車，打羽毛球，踢毽子，廣播體操等，脂肪肝患者都可以選擇。最佳運動方式為大步快走，運動可有效減少內臟脂肪，改善胰島素抵抗，進而減少肝內脂肪沉積，減輕脂肪肝的程度。
方霖
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2018-12-09 2102次
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脂肪肝怎么消除病情分析：要想消除脂肪肝，首先要養成良好的生活習慣，包括低鹽低脂低糖飲食，不要吃肥肉、動物內臟、油條、豬腳、豬皮、蛋黃等，其次要控制體重，不能過于肥胖，加強鍛煉。意見建議：脂肪肝要定期查肝功能、血脂、肝彩超，如果出現肝功能異常可以加用保肝藥物等治療，如果出現血脂過高，可以使用降脂藥物治療。
黃津
主治醫師福建中醫藥大學附屬第二人民醫院
2020-05-16 2003次
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有了脂肪肝應怎么鍛煉才能消除通常情況下，脂肪肝的患者可以通過跑步、仰臥起坐、騎自行車等鍛煉方式消除。1、跑步：患者可以通過跑步消除脂肪肝。因為在患者跑步時，可以加快血液循環，促進身體新陳代謝，便可以將體內的多余熱量、脂肪代謝排除體外，達到減掉脂肪肝的目的。2、仰臥起坐：可以通過做仰臥起坐的方式，消除脂肪肝。在人體做仰臥起坐時腹
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2022-10-25 104次
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脂肪肝怎樣鍛煉脂肪肝的患者可以通過適當的有氧鍛煉來恢復，比如慢跑、跳繩，女性可以嘗試瑜伽等等，但不建議大量劇烈運動，一般通過規律的鍛煉以及合理的飲食，脂肪肝是可逆的。脂肪肝如果導致脂肪性肝炎，合并有肝功能的損害，此時在注意飲食和鍛煉的同時，需要進行保肝降
王東
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
