患者出現了肩周炎一般可以進行自我的鍛煉，可以讓患者做一些爬墻的動作，也就是使患者的肩關節進行外展、外旋、避免出現肩關節的僵硬以及肩關節周圍肌肉的萎縮。
患者還可以進行拉單杠訓練由于重力作用，可以使患者的上肢以及肩關節進行外展、外旋，這也是一種治療方法。
患者除了要進行功能鍛煉，還要口服一些藥物進行對癥支持治療。比如患者出現了明顯的肩部疼痛，可以口服非甾體抗炎藥進行止痛治療，一般可以使用美洛昔康、氯諾昔康、西樂葆。
以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
肩周炎患者如何自我鍛煉
張先燎主治醫師
吉安市中心人民醫院 骨科
2019-12-06 1676次
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肩周炎患者多鍛煉好還是少鍛煉好這個問題主要看肩部疼痛的原因，如果是真正的肩周炎，我們叫粘連性的肩關節囊炎，它是以活動受限為主的，這種病人需要多鍛煉，需要讓病人做爬墻的活動，外展的活動或者是內旋外旋的活動。通過鍛煉來改善肩關節活動度，減輕這個粘連或者是減輕黏連的進一步的加重，可以對病人的癥狀會有一些緩解。但是因為肩袖損傷引起的肩關節疼痛，像這部分患者就需要減少他的活動，需要休息，特別是減少一些手抬得太高的這種過肩的活動，當然肩關節的活動范圍和適度的肌力的鍛煉也要做。
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曾春
主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-07-09 11251次
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肩周炎怎么鍛煉肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業的康復醫師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓練，二是外旋的訓練，三是內旋的訓練，當然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內收的訓練。一般來說，多數病例，或者多數患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內容也是主要這幾個方向的，主動訓練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側進行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側壁，握住它，然后身體向對側旋轉，就可以了。內旋可以用雙手握住毛巾，用健側的手在上方，患側的手在下方，把手背到背后，用健側的手向上拉毛巾，就可以了。當然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關節的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉活動。
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孫魯寧
主任醫師江蘇省中醫院
2019-02-11 78734次
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肩周炎如何自我鍛煉恢復肩周炎這種疾病在臨床當中是一種非常常見的疾病，對于肩周炎這種疾病需要積極的進行康復功能鍛煉，可以進行爬高訓練，把患肢逐漸的向上爬高，逐漸的增加爬高的高度以及爬高的時間，有利于松解局部粘連的瘢痕組織，有利于肩關節的功能恢復。另外還可以把患肢向后背伸，然后用健側的手拉一個木條或者木棍來牽拉患肢的胳膊，緩慢地進行，在一定程度上也能夠有效地改善肩關節的功能。在進行這些鍛煉之前，可以使用一些活血化瘀的中藥進行局部的熱敷燙洗，同時還可以口服一些消炎鎮痛藥物，能夠有效的減輕在鍛煉的時候引起的疼痛癥狀。另外還要積極的加強保暖，避免受涼，避免受到外傷，避免肩關節長期受到壓迫。語音時長 01:13”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-12-16 2324次
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肩周炎患者如何鍛煉保健肩周炎是一種常見病，它是以肩部逐漸產生疼痛，逐漸加重，肩關節活動受限而且逐漸加重，加重到一定程度后又逐漸緩解，直到最后逐漸康復為主要表現的肩關節囊及周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥，又稱為五十肩或凍結肩，女性稍高于男性，約3：1，單側多見，左側多于右側，起病緩慢，多無明顯外傷、受涼史。肩周炎的鍛煉保健包括：一、發作期間盡量減少肩部活動，避免抬重物。二、可做熱敷或按摩減輕疼痛。三、疼痛劇烈時需服用止痛藥。四、非急性發作時，堅持鍛煉肩關節功能，常用方法有爬墻運動：面對墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動，使上臂盡量高舉，然后再緩慢向下回到原處，反復多次練習。語音時長 1:33”
展瑞靜
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-08-15 1705次
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肩周炎患者如何自我鍛煉病情分析：肩周炎患者可以做一些這樣的動作，第一個面墻摸高，就是自己面對墻壁，腳離墻有10~20厘米的距離，然后患側的肩膀的手慢慢的沿著墻壁摸高，摸到最高處時停頓10~20秒，做好標記，然后進行下一個循環，一天做20~30次為宜，爭取每周摸的高度有一定的進步。第二，可以做一些肩關節的環轉運動，比如說太極拳的云手或者在散步的時候，雙側胳膊交替做環轉的活動，切記動作要和緩，不要使用暴力。意見建議：肩周炎的患者平時應該注意不要過度勞累，保持充足的睡眠，尤其是患側肩膀，不要做大體力的活動，睡眠的時候患側的肩膀最好不要壓在下面，因為這樣會導致肩關節的壓迫，從而導致肌肉缺血，加重癥狀。另外就是不能受涼。
劉東
主治醫師鄒平市中醫院
2021-06-23 1203次
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肩周炎如何自我鍛煉恢復病情分析：可以進行爬高訓練，拉伸肩關節，提上肢。也可以做擴胸運動，擴胸收肩，來鍛煉肩關節。或甩臂運動等。同時恢復要進行長期的鍛煉，不要半途而廢。意見建議：建議保持良好的心態，積極鍛煉。同時可以喝一些活血化瘀的中藥，或進行針灸按摩等，或熱敷肩關節，加速肩周炎的恢復。同時要注意休息，避免過度勞累，注意保暖，不要著涼。不要做大幅度運動。
劉東
主治醫師鄒平市中醫院
2020-08-01 1302次
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肩周炎如何鍛煉肩周炎可以通過雙手爬墻、游泳以及跳繩的方式鍛煉，但是鍛煉只可以起到輔助作用，病情嚴重的患者還需要通過服用藥物的方式進行治療。1、游泳：通過游泳的方式鍛煉也可以改善肩周炎，在游泳的時候，肩關節會做前屈、后伸、內收、外展、旋轉等各個方向的活動，有利于肩關節粘連的松解，有利于疼痛緩解，是很好的鍛煉方法。2
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-18 563次
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失眠患者如何自我催眠失眠患者，可以運用自我催眠的技術，具體的做法：1、松笑導眠法，面帶微笑，平臥靜心，行六次深呼吸后轉為自然呼吸，每當吸氣時集中注意力，按照以下部位，頭頂，前額，眼皮，嘴唇，頸部，兩肩，胸背，腰腹，和雙腿，雙膝和小腿，雙腳，用于每一次呼氣時默念“松”，體會全身放松的感覺，自然入睡。2、逆向導眠法，思維雜
劉強
副主任醫師上海市精神衛生中心
2022-01-21 289次
