尿道括約肌鍛煉主要是通過盆底肌訓練，臨床上也稱為凱格爾訓練法。其目的是收縮肛門，陰道和尿道括約肌行中斷排尿訓練，通過訓練可以有效的加強盆底肌收縮能力，從而可以引起膀胱頸后尿道上移，達到增強后尿道括約肌功能，可以有效的緩解尿失禁癥狀。
其具體的方法為有規律的行縮肛運動，每次2-6秒，然后放松休息2-6秒，反復10-15次，每天訓練3至8次，在持續8周以上時，才能夠達到臨床效果。
如何鍛煉尿道括約肌
陸文寶主治醫師
九江學院附屬醫院 泌尿外科
2019-12-04 8628次
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醫生主講實錄
以上內容僅供參考
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尿道括約肌松弛是怎么回事尿道括約肌松弛的原因，可能包括一些激素水平的變化、盆底肌張力的松弛，甚至是一些手術的原因等。在臨床上，尿道括約肌松弛比較常見的，如老年女性的壓力性尿失禁，由于年紀以及生育史和患者的腹壓增加，可能會導致患者出現尿道括約肌松弛的現象。一些老年男性前列腺增生時，也可能會出現類似的癥狀，從而導致排尿的異常。通過一些尿道括約肌的訓練以及藥物治療，通常是可以改善的。而對于一些嚴重的尿道括約肌松弛造成尿失禁，可以考慮進行相應的手術治療方案，包括尿道括約肌的懸吊。一般需要在專業醫生進行評估以后，進行相應的一些尿動力學檢查，再進行正規的手術治療方案。
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李明川
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2022-07-07 5568次
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肛門外括約肌實際上肛門的括約肌是很復雜的，它分內括約肌、外括約肌。外括約肌又分為外括約肌的皮下部、外括約肌的深部和淺部，這樣很多組肌肉。而且它每個肌肉也不是獨立存在的，它也是交叉在一起，纏繞在一起，形成了肛門的括約肌環。外括約肌它主要是可以自主收縮的括約肌，所以像大家在做提肛運動的時候，可能涉及到的主要是外括約肌這塊，這個外括約肌也是非常重要的。另外雖然我們希望它能夠收縮得很好，但是也不能讓它收縮的過于緊。這樣也會形成肛門狹窄，或者是括約肌的痙攣，而引起其他的一些問題，包括肛裂等。所以外括約肌是非常有用的，非常重要的肌肉，對于我們肛門的這個功能來講，它是不可替代的，不可缺少的。
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鄭麗華
主任醫師中日友好醫院
2018-10-19 31024次
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括約肌松弛鍛煉方法一般老年人以及骨折以后長期臥床的人，都有可能會出現括約肌松弛的現象。所以在平時生活中需要注意堅持鍛煉，最簡單的鍛煉方法就是做自主的提肛運動，先提收肛門，然后放松這個動作，這個動作在坐，立，行，平躺時都可以進行，每次做50個，每天多做幾組。還可以通過排尿止尿法，在排尿時有意識的收緊括約肌終止排尿，然后再放松，繼續排尿，如此反復排空膀胱。還可以仰臥在床上抬高臀部，同時收緊會陰部肌肉，然后放松反復多次練習就可以鍛煉括約肌。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。語音時長 01:18”
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2019-11-28 15623次
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尿道括約肌功能下降怎么回事患者尿道括約肌功能下降主要是指尿道外括約肌功能受損，尿道外括約肌位于精阜下方，屬于骨骼肌，受神經的支配，當患者的神經受到損傷時，括約肌功能就會出現下降的情況。尿道括約肌可以分為尿道內括約肌和尿道外括約肌。患者出現尿道括約肌下降主要臨床表現是會有尿頻，尿失禁，還會有尿潴留等。患者平時要多進行盆底肌的康復訓練，也要有意識的，有規律的做盆底肌的收縮鍛煉。語音時長 01:12”
傅恩君
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-12-02 3417次
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如何鍛煉尿道括約肌病情分析：鍛煉尿道括約肌，可以經常做一些類似于蹲起，仰臥起坐和俯臥撐的運動，這類運動，可以促進膀胱和尿道收縮，從而有效的使尿道括約肌正常收縮。另外，還可以通過有效的按摩小腹部，促進尿道括約肌正常收縮。在做這些運動時，建議以少量多組的原則進行，切勿長時間運動，否則會增加身體勞累感。意見建議：建議平時積極預防急性尿道炎，否則會使尿道黏膜和尿道壁紅腫，疼痛，使尿道腔狹窄，影響尿道括約肌正常收縮。
高建軍
主任醫師濰坊市婦幼保健院
2021-11-03 2005次
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如何鍛煉食管括約肌病情分析：食道賁門括約肌松弛可以做上蹲下蹲的鍛煉。賁門是食道和胃管的連接部位，賁門松弛是由于暫時性的神經調節失衡，食管下端和胃賁門處缺乏肌張力，使胃內的胃酸及食物常反流至食管。意見建議：吃一些易消化，易吸收的食物，清淡的飲食對食管括約肌有一定的好處，吃東西的時候盡量細嚼慢咽，減少暴飲或者是暴食的習慣。注意適當的休息、鍛煉，保持生活規律，保持精神愉快，樂觀。
伍潔
主任醫師牡丹江市第二人民醫院
2022-05-30 3009次
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如何鍛煉尿道括約肌尿道括約肌鍛煉主要是通過盆底肌訓練，臨床上也稱為凱格爾訓練法。其目的是收縮肛門，陰道和尿道括約肌行中斷排尿訓練，通過訓練可以有效的加強盆底肌收縮能力，從而可以引起膀胱頸后尿道上移，達到增強后尿道括約肌功能，可以有效的緩解尿失禁癥狀。其具體的方法為有規律的行縮肛運動，每次2-6秒，然后放松休息2-6秒
何峰
主任醫師北京積水潭醫院
2021-11-30 1181次
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如何鍛煉尿道括約肌加強尿道括約肌和盆底肌肉群的鍛煉，主要依賴于非藥物的物理訓練方法。以下是一些有效的鍛煉建議，有助于提升尿道括約肌的力量和控制力。1、Kegel練習Kegel練習是最常見的盆底肌肉鍛煉方法。通過收縮和放松盆底肌肉，可以強化這些肌肉群，進而提升
王建龍
副主任醫師北京醫院
2025-01-17 0次
