膝關節結構主要是由關節面、關節囊以及關節腔三個重要組成部分，關節囊呈負壓，使關節之間相互黏合，其中含有少量的滑液起到潤滑作用，減少關節面骨與骨之間的摩擦。
在膝關節進行運動時，特別是爬樓，由于重力作用，使關節面以及關節囊之間相互摩擦，加重半月板以及關節面的損傷，在爬樓時，避免劇烈的運動，否則會加重膝關節半月板的損傷，所以如果患者有膝關節病變、退變，建議患者避免一些加重膝關節損傷的動作，比如爬山、爬樓梯以及廣場舞。
爬樓對膝關節有損傷嗎
張先燎主治醫師
吉安市中心人民醫院 骨科
2019-09-05 2876次
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膝關節損傷對于年輕人來講，常見的膝關節損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產生的一些關節類的異常活動，那么使得關節類的結構產生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現早期的關節置換。對于老年病人來講，是大多數都是處于，一個磨損過度磨損的，關節老化和關節磨損的一個狀態，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。
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楊昕
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-08-03 10404次
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橢圓機對膝關節損傷小嗎任何膝關節的負重運動，都可能對膝關節造成不同程度的損傷，但是人們在使用橢圓機時，膝關節的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時，膝關節因為地面而帶來的沖擊力，因此科學地使用橢圓機，對膝關節的損傷是很小的。那么我們該如何科學地使用橢圓機呢，以下幾點是我們的建議：第一，在使用橢圓機時，腳跟是不能夠離開腳踏板的，也就是說要保證整個腳掌落在橢圓機的踏板上；第二，手臂要配合運動，不能只靠腳來發力；第三，在運動前要做好熱身運動，讓膝關節能夠活動開；第四，在運動之后，要注意做相關的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運動的強度，根據自身的情況，慢慢地增加訓練的強度。
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張奕
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-09-18 3864次
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跳繩對膝關節有損傷嗎首先可以肯定的回答，跳繩這一類運動對于膝關節是有損傷的，這是因為在不停的跳躍著陸的過程中，膝關節需要反復承受相當于自身體重數倍的負荷，這個過程中膝關節的一些軟骨、半月板就會產生加速的磨損，所以說跳繩這種運動對于膝關節是有一定損傷的。患有膝關節相關疾病的患者建議不要做跳繩這種運動，比如患有髕骨軟化的患者，如果做這種運動的話會大大加速髕骨關節軟骨磨損的速度，進而加重臨床癥狀，患有膝關節相關損傷的病人，建議采取平路慢走的方式來進行鍛煉，與此同時，患者要去二級以上的醫院骨科接受全程規范的治療，至于具體的鍛煉方式可以向醫生咨詢，或者是定期復查的時候請醫生做相關的指導。語音時長 1:39”
方大正
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-11-28 14672次
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長跑對膝關節有損傷嗎跑步是否對膝關節有損傷，完全和運動量是呈正比的。如果日常生活中只是進行正常的跑步，也不是進行比較劇烈的跑步，而且跑步的速度也不會太快，基本上是不會損傷到膝關節的。而且還有好處，能夠有效的改善關節內的壓力，還可以促進關節軟骨的增生以及分泌關節滑液，增強關節骨骼，增強膝關節周圍軟組織的堅韌程度。而如果患者日常生活中進行長距離的跑步，或者是每次跑步的時間都比較長，距離特別的遠，那么就會使得膝關節承受的應力超過了正常生理所能承受的應力，那么肯定會對膝關節造成損傷。所以，日常生活中也就是進行慢跑，或者是小跑一類的就可以。語音時長 01:21”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-09-25 2084次
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爬樓對膝關節有損傷嗎病情分析：爬樓對膝關節是有損傷的，因爬樓時由于膝關節的關節面之間的摩擦力增大，會導致關節軟骨可能出現摩擦損傷，尤其是在頻繁長期的進行爬樓活動中會增加膝關節軟骨損傷的幾率，同時關節面擠壓半月板也會增加半月板退變損傷的幾率。因此建議盡量減少爬樓，不要連續長時間或頻繁的爬樓。意見建議：如需要進行鍛煉，建議在平緩，軟硬合適的地面上進行跑步鍛煉等運動。可以有效的減少膝關節的損傷，注意運動前做好韌帶的拉伸等熱身活動，運動中要循序漸進的增加鍛煉量，避免鍛煉過量。
高璐
主治醫師濟寧醫學院附屬醫院
2023-08-04 801次
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爬山對膝關節有損傷嗎病情分析：爬山對膝蓋確實有比較大的損傷。在爬山的整個過程中膝關節負重相對較大，如果以正常站立不動的時候作為100%的標準，在爬山的過程中膝關節負荷可能達到400%-600%，可見膝關節所承受的壓力非常大。由于爬山對于膝關節的負擔較重，經常進行會導致膝關節滑膜炎的產生或者膝關節軟骨面的磨損，甚至導致膝關節半月板的損傷。意見建議：爬山一定要適可而止，盡量不要過勞，避免對膝蓋產生過大的損傷。平時一定要養成健康的生活習慣，有膝關節疾病的平時可以做一做熱敷治療或者是微波理療，口服氨基糖苷片。
王海豐
副主任醫師朝陽市第二醫院
2021-03-28 4704次
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競走對膝關節有損傷嗎競走運動對于膝關節部位是會產生損傷的，特別是對于競走運動員，后期膝關節都會出現過早的退變、骨性關節炎的情況，就會引起膝關節部位有明顯的腫脹和疼痛的。所以競走對膝關節社會產生損傷的，因為在競走的過程中，膝關節部位會受到反復的擠壓摩擦，對于膝關節內部的軟骨，半月板會產生明顯的損傷，水腫變性的情況。后期很
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-16 369次
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打坐對膝關節有損傷嗎打坐對膝關節是有損傷的，特別是在打坐時需要盤腿，而這種情況會導致膝關節外側的副韌帶受到過度的牽拉，從而引起外側副韌帶勞損或者是過度牽拉以后引起外側副韌帶炎的情況。并且打坐時還容易導致膝關節內側的軟骨面出現過度的擠壓，很容易導致軟骨面損傷、水腫的情況，從而引起膝關節部位有明顯的疼痛，特別是在負重活動時
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-16 1014次
