睡姿對腰肌勞損患者比較重要的，如果睡姿不正確，患者腰部第二天會出現(xiàn)疼痛的癥狀。一般患者可采取仰臥位并在腰部墊枕，有利于腰部生理曲度的恢復(fù)，同時放松腰部的肌肉，并且能緩解到疼痛的作用。
患者也可以采取側(cè)臥位，左側(cè)臥位與右側(cè)臥位均可，但是推薦患者采取右側(cè)臥位，因為右側(cè)臥位不僅可以緩解疼痛，還不會對心臟造成壓迫。另外，建議患者千萬不要睡席夢思床，睡硬板床是比較好的。
腰肌勞損的睡覺姿勢
張利勇副主任醫(yī)師
揚(yáng)州市中醫(yī)院 普外科
2019-06-11 6800次
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損它這個發(fā)病率還是比較多的，因為現(xiàn)代生活里面，久坐久站，受點(diǎn)風(fēng)寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認(rèn)識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點(diǎn)就是說，彎腰以后，不會導(dǎo)致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結(jié)核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點(diǎn)，這個溫?zé)嵋稽c(diǎn)，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現(xiàn)，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點(diǎn)要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調(diào)整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應(yīng)當(dāng)工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風(fēng)寒濕的這種工作環(huán)境的，特別是空調(diào)的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環(huán)境當(dāng)中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫(yī)院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導(dǎo)入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結(jié)給它松解開，達(dá)到止疼的效果，同時可以打點(diǎn)神經(jīng)的營養(yǎng)藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進(jìn)行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環(huán)，加強(qiáng)腰部肌肉的這種功能，提高抵御風(fēng)寒濕這種能力，加強(qiáng)身體的一般的素質(zhì)，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機(jī)，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經(jīng)過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應(yīng)的情況，建議大家可以用一用，試一試。
05:08
李鼎鋒
主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-03-01 9825次
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損的治療方法有很多。首先腰肌勞損應(yīng)該是，適當(dāng)?shù)呐P床休息，避免過勞。第二，就是可以進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉，把肌肉練強(qiáng)壯了，練結(jié)實(shí)了，就不容易出現(xiàn)勞損。還有，就是出現(xiàn)腰肌勞損，還可以進(jìn)行按摩治療，就是通過按摩促進(jìn)炎癥的吸收，緩解腰肌勞損的癥狀。再有，就是可以口服一些藥物，比如疼痛厲害的時候，可以口服一些消炎止疼的藥物，還可以配合一些肌肉松弛的藥物來進(jìn)行治療。如果疼痛不太劇烈的話，可以進(jìn)行熱敷、理療來進(jìn)行治療。還有，就是可以口服中藥治療，口服中藥可以補(bǔ)肝腎，可以通過補(bǔ)肝腎強(qiáng)壯筋骨，來進(jìn)行治療。中醫(yī)講肝主筋，腎主骨，筋出了問題要補(bǔ)肝，腰為腎之府，如果出現(xiàn)腰痛了，那可能出現(xiàn)腎虛，所以可以通過補(bǔ)肝腎，來進(jìn)行強(qiáng)壯筋骨治療。肝腎強(qiáng)壯了，筋骨也強(qiáng)壯，這樣也就是不容易出現(xiàn)腰椎勞損。
02:17
李俊海
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2018-10-16 84725次
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腰肌勞損怎樣睡覺腰肌勞損的疾病發(fā)生以后，睡覺的方式?jīng)]有特別的要求，患者平躺也可以，側(cè)躺也可以，最主要的就是自我感覺哪個姿勢睡覺疼痛比較輕，就是最合適的睡覺方式。其實(shí)當(dāng)患者進(jìn)入了深度睡眠以后，姿勢是自己根本沒有辦法去掌控的，所以也不需要在乎怎么樣睡覺。發(fā)生了腰肌勞損，睡覺只是一個方面，最主要的其實(shí)是對床鋪有要求，患者需要睡硬板床，并不是硬木板，也就是比較硬的床，上面多鋪幾層被子，休息或者是睡覺就可以。患者不可以睡過軟的床，如果睡過軟的床就會使腰部的肌肉得不到放松，容易導(dǎo)致腰部肌肉痙攣僵硬，而使一些癥狀加重的。語音時長 01:16”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2020-02-19 3101次
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腰肌勞損怎么睡覺腰肌勞損的患者可以采取如下的方式來睡覺：患者首先要選擇好適當(dāng)?shù)拇玻扑]該類患者可以睡硬板床，也就是在一個光滑的床板上鋪上4-5層被褥，保持被褥的厚度在5cm左右即可。患者需要采取仰臥位的姿勢來睡眠，該類患者盡量不要采取俯臥位或側(cè)臥位，除此以外患者需要保持腰部的過伸，建議患者可以在仰臥的時候在腰部下方墊一個小軟枕。患者需要注意腰部的保暖。比如推薦患者可以在睡眠之前使用炒鹽袋，對患處適當(dāng)熱敷，除此以外患者也可以在被單下方鋪上一個電熱毯，以對患處起到熱敷的作用。語音時長 01:23”
方大正
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-06-29 1856次
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腰肌勞損如何睡覺病情分析：腰肌勞損的患者在睡覺的時候可以平躺著休息，也可以側(cè)躺著休息，另外一定要注意要睡硬板床休息，否則會導(dǎo)致腰肌勞損更加嚴(yán)重，同時還要積極的加強(qiáng)保暖，避免過度的使用空調(diào)風(fēng)扇。意見建議：對于腰肌勞損的患者，還要積極的端正腰部姿勢，定時改變姿勢，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負(fù)重，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，以及燕子飛等等。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-05-12 902次
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腰肌勞損怎樣睡覺病情分析：腰肌勞損的患者可以平躺著休息，也可以側(cè)躺著休息，趴著睡覺也是可以的，但是要定時改變姿勢，另外還要注意睡硬板床休息，避免受涼。意見建議：對于腰肌勞損的患者，還要積極的端正腰部姿勢，定時改變姿勢，不能反復(fù)的轉(zhuǎn)動腰部，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，積極的使用消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥治療。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-05-08 1303次
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腰肌勞損正確的睡覺姿勢是什么腰肌勞損患者正確的睡覺姿勢通常是仰臥位、側(cè)臥位，一旦患病，建議及時就醫(yī)。腰肌勞損好發(fā)于30~50歲的中青年人群中，會因腰部肌肉、韌帶等軟組織損傷而引起疼痛以及活動受限，在恢復(fù)期間也需要選擇正確的睡覺姿勢，一般可以選擇仰臥位，能平衡腰椎兩側(cè)肌肉力量，有利于病情恢復(fù)，腰肌勞損患者日常生活中也可以選擇側(cè)臥
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-01-29 0次
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腰肌勞損怎么睡覺腰肌勞損患者可以選擇仰臥位、側(cè)臥位的姿勢睡覺，一旦患病，建議及時就醫(yī)。腰肌勞損好發(fā)于30~50歲的中青年人群中，患病后會因腰部肌肉、韌帶等軟組織損傷而引起疼痛，也會伴有腰部活動受限。患者在生活中可以選擇仰臥位的姿勢睡覺，一般可以平衡腰椎兩側(cè)肌肉力量。如果腰肌勞損處在左側(cè)，一般可以選擇右側(cè)臥位的姿勢睡
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-01-29 0次
