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醫(yī)生主講實錄

便秘的病人平時要注意飲食調理,養(yǎng)成良好的飲食習慣是非常注意的。要多吃新鮮的蔬菜水果、五谷雜糧、酸奶、蜂蜜、稀飯、面條等等食物。少吃辛辣刺激的、油炸類的、燒烤類的、過于油膩、不容易消化吸收的食物。還要戒煙戒酒,少喝咖啡、濃茶,少吃巧克力,少吃零食。

平時不要久坐不動,可以適當的運動鍛煉,比如散步、跑步、打球、做體操、練瑜伽、腹部按摩等等,有助于胃腸蠕動,促進消化。還可以做提肛運動,每天要養(yǎng)成定時排便的習慣。

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