小腿乳酸堆積后可以局部休息，有利于乳酸的代謝。同時患處進行熱敷按摩處理，以放松痙攣的肌肉，改善局部的血液循環，也可以促進乳酸的排泄。平時每日可以用熱水泡腳，能夠促進腿部的血液循環，配合理療比如針灸治療，也可以促進排酸。
運動時，建議先以小運動量、適合自己的運動量開始，循序漸進的增加運動量，這樣就可以減少小腿肌肉的過度疲勞，減少乳酸的產生。出現了小腿酸痛的情況，要注意避免受風受涼，避免勞累。
小腿乳酸堆積怎么排酸
高璐主治醫師
濟寧醫學院附屬醫院 骨科
2021-06-11 5553次
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怎么瘦小腿瘦小腿，是很多患者比較糾結的一個問題，很多女孩子都挺瘦，唯一小腿肌肉比較發達，不好瘦下去，減肥也減不下去。現在有一種方式，就是通過打肉毒素，達到瘦腿的目的，但是這個效果，也確實是因人而異，因為你每天要走路，要去活動。如果說真就是起到一個局部縮小塑形的目的，通過肉毒素是可以解決的。如果小腿肌肉特別的發達，有時候單純打這個A型肉毒毒素，達不到這個效果。但是要說通過手術，或者通過其他去神經的方式，來達到瘦小腿的，現在這種手術，還不是說特別的成熟，或者還是沒有臨床中得到推廣，或者沒有得到大部分人的認可。所以現在目前來說瘦小腿，唯一在臨床做的多的也就是A型肉毒素注射的瘦小腿，其他瘦小腿的方式，還是不建議大家做。當然如果是脂肪多，引起的小腿粗，可以做一個吸脂，那是可以解決的。我說的主要就是肌肉的問題，這除了肉毒素，其他的方式，還是沒有什么特別好方式，能夠達到瘦小腿肌肉的目的。
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鮑世威
副主任醫師北京醫院
2018-11-09 247249次
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一到晚上小腿就酸脹痛是怎么回事一到晚上小腿就酸脹痛，多數是白天過度的勞累，比如站立超過8小時或者是走路走得很多、跑步等等，都會導致小腿的酸脹疼痛。小腿酸脹疼痛又分小腿肚的疼痛，是由于肌肉本身過度的勞損，腓腸肌、小腿三頭肌的過度勞損，而產生的酸脹疼痛。還有就是小腿前面中下1/3內側，小腿部位的疼痛。這個部位疼痛是骨膜的疼痛，由于長期的站立，或者是跑步、走路等等，造成腳的外翻、外旋，腳的外翻、外旋會帶動或牽扯小腿，中下1/3內側的骨膜的一個刺激，對骨膜反復的牽拉刺激，就會造成損傷，損傷以后就會腫脹疼痛，所以用手稍稍一按小腿，中下1/3內側的骨頭表面就會疼得厲害，甚至不按自己也覺得腿又脹又痛。
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-30 8268次
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小腿乳酸堆積的癥狀乳酸主要是由于運動過度，超過無氧運動的強度，導致機體能量產生無氧代謝時候乳酸的形成，乳酸在體內引起肌肉的酸痛，導致步行困難，活動度受限等。緩解的話主要是局部熱敷，推拿，休息一般都可以緩解癥狀。如果還不能緩解癥狀的話可以到醫院行理療針灸等，康復治療一般可以緩解乳酸引起的疼痛，一般三天內可以緩解癥狀。語音時長 1:08”
張國棟
主治醫師廣東省工傷康復醫院
2018-10-16 7896次
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肌肉乳酸堆積乳酸是運動過程中體內葡萄糖的代謝過程中產生的中間產物，由于運動相對過度，超過了有氧運動的強度而導致機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳。氧氣供應不足而形成無氧代謝，從而導致大量的過度產物乳酸在肌肉內形成堆積。乳酸堆積會引起局部肌肉的酸痛一般產生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排泄，一個是持續有氧運動，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外，另一個就是用熱水熏蒸，如桑拿之類也是可以達到加速乳酸排泄的目的。語音時長 1:17”
王毅
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-19 11059次
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小腿乳酸堆積怎么辦病情分析：過度疲勞或是久坐和站立引起的小腿肌肉乳酸堆積，可以局部熱療輕輕按摩平躺床上肢體抬高的，痛的厲害了再輔助口服非甾體消炎止痛藥治療的，比如口服洛索洛芬鈉片、塞來昔布膠囊、布洛芬緩釋膠囊等藥物對癥治療的，一般是會逐漸好轉的。意見建議：待好了后逐漸適應逐漸鍛煉身體的，也可以做小腿后側肌群的拉伸功能鍛煉的，比如弓步拉伸鍛煉，再不好就去當地公立醫院骨科門診醫生看看的。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2019-05-06 7103次
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腹肌乳酸堆積怎么快速緩解病情分析：通常情況下病人的腹肌出現了乳酸堆積的現象是可以通過熱敷，推拿或者按摩的方式來快速緩解的，在臨床上乳酸堆積主要是以理療的方式來進行治療，改善臨床癥狀。意見建議：建議患者應該同時多吃一些新鮮的蔬菜和水果，然后要注意多休息加快乳酸的消除，平時在運動時一定要注意好量，控制好強度。
陳建富
副主任醫師朝陽市第二醫院
2020-05-19 2102次
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乳酸堆積怎么回事乳酸堆積是一個需要關注的問題，它由于體內氧氣供應不足，導致乳酸無法及時分解為水和二氧化碳，從而在體內大量積聚。乳酸是體內葡萄糖代謝的中間產物，主要產生于新陳代謝和運動過程中。以下是乳酸堆積的主要原因、影響及治療方法。一、乳酸堆積的主要原因1
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2025-01-22 0次
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乳酸堆積怎么回事乳酸堆積是由于在運動過程中，運動強度相對過度，超過了有氧運動強度的耐受范圍，導致體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為二氧化碳和水，形成無氧運動，從而導致了在體內聚集過多形成乳酸堆積。乳酸堆積會引起局部肌肉的酸痛。如果乳酸堆積，我們可以加速乳酸的排泄，一方面進行持續的有氧運動，乳酸隨著能量的代謝，
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-11-30 257次
