亚洲草逼视频_一级免费黄视频_欧美成人精品一级_欧美一级性_欧美大逼网_成人444kkkk在线观看

00:00
02:04

醫生主講實錄

腰椎間盤突出癥的功能鍛煉主要是以鍛煉腰背部的核心肌群為主,如果腰椎間盤突出,治療好的早期不適合做太劇烈的運動,通常都建議在床上做一些簡單的運動就可以,常用的就是拱橋式與飛燕式。

拱橋式通常是躺在床上,平臥,用頭部、雙肘部以及雙足部支撐床面,然后臀部與腰部向上拱起來,像拱橋那樣,定住,等到腰背部的肌肉感覺有酸脹感、乏力感,就可以逐漸放下平臥,休息一下,平臥,再做第二次,循序漸進,能夠鍛煉腰背部的肌肉。

另外,如果這個動作適應之后,可以選擇飛燕式,飛燕式通常都是俯臥位,然后雙手向后向上抬起,雙腳也是伸直之后向上抬起,然后利用腹部支撐床面,這種情況好像燕子飛的樣子,所以叫飛燕式。

這種動作的難度比拱橋式稍微大一點,所以先練好拱橋式,再練飛燕式,等腰椎間盤突出的癥狀完全緩解之后,可以做一些劇烈的運動,例如平板支撐、游泳或者一些效果比較好,難度比較大的一些專門鍛煉腰部核心肌群的動作,這些動作一般都需要康復治療師來專業的指導。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 精品久久精品 | 国产欧美综合一区二区三区 | 欧洲久久久久久 | 97久久超碰国产精品电影 | 久久久精品一区二区 | 国产精选久久久 | 欧美日本在线观看 | 九九在线免费视频 | 性高潮网站 | 欧美国产综合视频 | 日本亚洲天堂 | 亚洲最新av | 成人免费在线观看 | 成午夜精品一区二区三区软件 | 日韩久久久久 | 日韩欧美一级在线 | 欧美国产日韩视频 | 国产一区二区三区视频在线观看 | 欧美综合国产精品久久丁香 | 欧美一级精品 | www.色五月.com | 免费国产视频在线观看 | 精品av | 99久久精品一区二区成人 | 亚洲在线观看视频 | 国产精品免费一区二区三区在线观看 | 欧美xxxx黑人又粗又长 | 91—区二区国产好的精华液 | 中文字字幕在线中文 | 黄色网页网站 | 国产亚洲综合性久久久影院 | 久久久com | 久久精品视频在线 | 日本在线视频一区二区 | 亚洲1区 | 亚洲成人一区二区 | 福利在线播放 | 黄色网页网站 | 国产精品久久久久久久岛一本蜜乳 | 国产一区二区三区久久久久久久久 | 小草av|