亚洲草逼视频_一级免费黄视频_欧美成人精品一级_欧美一级性_欧美大逼网_成人444kkkk在线观看

00:00
02:04

醫生主講實錄

腰椎間盤突出癥的功能鍛煉主要是以鍛煉腰背部的核心肌群為主,如果腰椎間盤突出,治療好的早期不適合做太劇烈的運動,通常都建議在床上做一些簡單的運動就可以,常用的就是拱橋式與飛燕式。

拱橋式通常是躺在床上,平臥,用頭部、雙肘部以及雙足部支撐床面,然后臀部與腰部向上拱起來,像拱橋那樣,定住,等到腰背部的肌肉感覺有酸脹感、乏力感,就可以逐漸放下平臥,休息一下,平臥,再做第二次,循序漸進,能夠鍛煉腰背部的肌肉。

另外,如果這個動作適應之后,可以選擇飛燕式,飛燕式通常都是俯臥位,然后雙手向后向上抬起,雙腳也是伸直之后向上抬起,然后利用腹部支撐床面,這種情況好像燕子飛的樣子,所以叫飛燕式。

這種動作的難度比拱橋式稍微大一點,所以先練好拱橋式,再練飛燕式,等腰椎間盤突出的癥狀完全緩解之后,可以做一些劇烈的運動,例如平板支撐、游泳或者一些效果比較好,難度比較大的一些專門鍛煉腰部核心肌群的動作,這些動作一般都需要康復治療師來專業的指導。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 丰满放荡岳乱妇699www | 成人在线国产 | www欧美| 99视频在线播放 | 日韩欧美精品一区二区三区 | 性夜剧场久久久 | 国产精品一区二区在线观看网站 | 久久久888 | 欧美国产精品一区二区 | 一区二区三区高清在线观看 | 国产精品国产三级国产a | 在线一区二区视频 | 成人亚洲网站 | 国产福利网站 | 91精品国产综合久久福利 | av黄色网 | 国产欧美一区二区视频 | 国产v日产∨综合v精品视频 | 毛片免费观看视频 | 91久久精品国产91久久 | 99视频这里有精品 | 欧美在线亚洲 | 99精品视频在线观看免费 | 三区四区在线 | 日日日干干干 | 成人高清在线观看 | 美女又爽又黄视频毛茸茸 | jzzujzz少亚洲成熟少妇 | 国产尤物一区二区三区 | 国产 欧美 日韩 一区 | 免费国产网站 | 国产一卡二卡在线 | 久久精品1 | 欧美在线小视频 | 日韩一区精品 | 免费日韩电影 | 一区欧美 | 亚洲欧洲视频在线观看 | 久久99这里只有精品 | 国产欧美久久一区二区三区 | 日韩黄色片 |