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膝關節損傷如何鍛練

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醫生主講實錄

膝關節損傷在日常生活中是十分常見的損傷,特別是一些運動,像打籃球,踢足球等等都是很容易損傷膝關節的。

一般來說,在損傷初期是需要進行一個患膝的制動的,一般是需要用像護膝和支具進行患膝的制動,在此期間,只能做的就是肌肉的等長收縮鍛煉,繃緊肌肉,放松肌肉,以達到避免肌肉萎縮的效果,然后待3到4周之后拆除了護膝或者支具之后才可以逐步進行膝關節的屈伸功能鍛煉。

但是如果是一些膝關節阻力較大的,像騎自行車,跑步等等的鍛煉也是要盡量避免的,一般來說建議的運動是游泳,因為游泳對關節的損傷是最小的,而且不需要使膝關節承受很大的阻力,對我們的恢復還是十分好的。

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