妙手醫生精選
跑步腿酸的原因，日常生活中有很多人是常喜歡進行跑步鍛煉，跑步后很多人就會出現腿酸，主要是因為腿部的肌肉在無氧運動中，產生了大量的乳酸，而乳酸在局部肌肉聚集就會引起一個腿部的酸脹痛。
出現了腿部的酸脹后有什么很好的辦法去除？
主要就是休息，然后局部可以用熱毛巾進行熱敷緩解，一般在第二天肌肉酸痛就會明顯的減輕。所以跑步腿酸主要引起還是因為是乳酸局部的聚積引起的。
為你推薦
-
跑步后腿酸痛怎么緩解跑步后腿出現酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業按摩醫師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。
01:57
姚章喜
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-12-06 2121次
-
左腿酸痛是怎么回事左腿酸痛的原因有很多：1、有可能是左腿本身的問題，如肌肉的勞損、關節的退化、關節的損傷等，如常見小腿三頭肌緊張，膝蓋增生退化，大腿股四頭肌勞累損傷等，都會產生左腿酸痛。2、可能是由于神經相關原因造成左腿酸痛，會表現為整條左腿的酸痛，可能是大腿、小腿，甚至于整個左邊一條腿都會酸痛。如神經根受壓，支配左腿的神經受到壓迫，這時左腿就會酸痛出現跛行，甚至不能走路。3、可能是左腿的血管出現問題，如動脈出現問題，左腿營養跟不上，血液循環不暢，同樣也會出現左腿的酸痛。4、還有一種情況是由于植物神經紊亂等造成左腿的酸痛，尤其是在晚上稱為不安腿綜合征，只有走一走癥狀才會緩解。所以單純的左腿酸痛的原因有很多，要具體問題具體分析。
01:57
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-24 20084次
-
跑步腿酸是怎么回事如果在跑步時出現腿部酸痛的現象，有可能是由于大量的活動或者是長期缺乏鍛煉突然進行了高強度的跑步運動以后，肌肉一時不適應，導致的肌肉酸痛的癥狀；可能會導致乳酸尿堆積在肌肉內，從而誘發了腿部酸痛的情況。建議平時一定要注意，如果想要劇烈運動，可以慢慢的增加運動量，不要在短時間內就加大運動量，很有可能會造成肌肉血液循環供應不足，導致腿部疼痛的現象。另外，也可以在跑步之前做一下熱身運動。另外，也可以采用熱敷的方式來進行循環，可以加速局部血液循環，進而使肌肉松弛，緩解疼痛的癥狀。另外，也可以多休息，可以做按摩或者是針灸，理療來緩解疼痛的癥狀。語音時長 01:18”
黃萍
主治醫師揚州市中醫院
2019-05-06 6166次
-
腿酸怎么回事首先我認為引起這種情況的原因還是很多的，比如說由于過度勞累以后，從而引起的肌肉酸痛癥狀，這種情況多是由于體內的肌酸激酶分泌過高，從而引起的肌肉酸痛。再有一種情況就是腰椎的問題，有可能會壓迫到脊髓神經根，從而引起神經的癥狀，病人也會出現腿發酸的癥狀，這是臨床上見到的引起腿酸的癥狀。對于這種情況還是需要積極的進行治療的，一般如果是肌肉勞損的話，以休息為主，多熱敷、按摩，應用一些活血化瘀的藥物治療就可以改善癥狀。但是對于腰椎間盤突出如果壓迫神經引起的腿酸，那就比較麻煩了，需要做個ct、核磁共振，明確椎間盤突出大小和神經根受壓程度，積極的進行治療，神經這東西很嬌貴，一旦受壓時間長，恢復就有難度，所以說還是需要積極的進行治療的。語音時長 1:30”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-08-21 19120次
-
跑步腿酸是怎么回事病情分析：跑步時出現腿酸是非常正常的，一般來說主要是由于平常缺乏鍛煉，劇烈運動時，細胞進行無氧酵解，可以生成一定的乳酸，乳酸在體內蓄積可以引起肌肉酸痛。意見建議：出現這種情況可以進行按摩，可以緩解腿酸的癥狀。運動時要避免高強度的劇烈運動。體育鍛煉貴在堅持，不一定非要劇烈運動。增加運動強度，要注意循序漸進。
李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-03-12 2903次
-
腿酸怎么回事病情分析：腿酸可能是由于身體內缺乏鈣元素而引起的骨質疏松，也可能與患者勞累過度，患有腰間盤突出等病癥，或腿部肌肉勞損等因素有關。意見建議：建議患者多吃一些含有鈣元素、鉀元素的食物，增強體質。此外，近期一定要注意休息，避免做一些劇烈的跑跳運動。必要時也可以采取按摩的方式，緩解腿酸的癥狀。
石建民
副主任醫師聊城市人民醫院
2020-06-24 1503次
-
跑步腿酸怎么回事怎么辦跑步腿酸可能是時間過長、缺乏熱身運動、外傷、缺鈣、腰椎間盤突出癥等原因導致，可以通過一般治療、藥物治療等方法改善，出現不適癥狀后，建議及時就醫。1、時間過長：如果跑步時間過長，局部產生過多的乳酸，對神經末梢造成刺激后，可能引起酸脹，可以對患處進行按摩，每次持續10~20分鐘，可以促進乳酸排泄，從而減
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-06-27 0次
-
跑步大腿酸跑步后大腿感到酸痛，是許多跑者常遇到的問題。這種酸痛可能由多種因素引起，主要包括肌肉疲勞、電解質紊亂、以及可能的肌肉損傷。長時間跑步會導致肌肉能量耗盡，乳酸堆積，這是大腿酸痛的常見原因。適量的休息和充足的睡眠是恢復肌肉活力的關鍵。此外，進行
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-11-26 0次
