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睡不好會有什么癥狀

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醫生主講實錄

長期的睡不好覺會有頭痛、頭暈,也有一部分患者會出現記憶力減退、免疫力下降的癥狀,這種情況主要是由于日常的生活壓力過大、過度緊張、過度勞累、心情不好、心事過多引起的神經功能紊亂,可以服用安神補腦液和谷維素來治療神經功能紊亂,睡眠的質量就會得到上升。

患者在日常的生活里一定要有一個良好的生活習慣和飲食習慣,避免精神壓力過大,也要有一個良好的心情和樂觀的心態。最好,在日常的生活里多做一些戶外體育鍛煉,比如登山、跑步、游泳、跳舞、打球,這樣都是可以有效改善睡眠的。

在飲食方面要少吃油膩性的食物,少吃辛辣刺激性的食品,多吃新鮮的蔬菜和水果補充維生素,也要禁煙,禁酒,這樣都是可以有效改善睡眠質量的。

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