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醫(yī)生主講實(shí)錄

頸椎病的患者如果出現(xiàn)了手麻這種癥狀的話,首先要在醫(yī)生的指導(dǎo)下做全程規(guī)范的治療,在癥狀達(dá)到緩解期的時候,可以通過如下的鍛煉方式來防止復(fù)發(fā)。

第一,要做到充分的有氧鍛煉。因?yàn)橹挥凶龅匠浞值某掷m(xù)的有氧鍛煉,才能夠保證全身的氣血暢通,并且使一些受到卡壓的神經(jīng)有足夠的血液供應(yīng),一般來說,推薦做持續(xù)的平路慢走或者是平路慢跑,時間在20分鐘以上,具體強(qiáng)度患者自己掌握。

第二,可以做局部的鍛煉,如果是手部尺側(cè)明顯發(fā)麻的話,建議多做空手的抓握鍛煉,并且配合肘關(guān)節(jié)的屈伸鍛煉,比如患者可以抓一些比較輕的啞鈴,練習(xí)肘關(guān)節(jié)的肌肉力量,并且完全伸展練習(xí)肘關(guān)節(jié)的活動度。除此以外,緩慢握拳,緩慢放松,持續(xù)不斷的練習(xí)這種空手的抓握鍛煉以改善局部的血液循環(huán),并且鍛煉手部的內(nèi)在肌肉。

第三,建議患者可以練習(xí)下搓手這樣的鍛煉,針對麻木的部位,患者可以不斷的搓動,使皮膚表面微微發(fā)熱,這樣也有利于麻木癥狀的恢復(fù)。

以上內(nèi)容僅供參考

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