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懷孕五個月失眠怎么辦

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醫生主講實錄

孕婦出現失眠這種情況,如果失眠嚴重的話,可以在日常的生活里,多做一些戶外體育鍛煉,但是一定要做安全的動作,可以通過散步以及安全的瑜伽動作。同時也要保持樂觀的心情和心態,少吃刺激性的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果,在睡眠之前,可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶是可以起到睡眠作用的,這些方法都是可以有效改善睡眠質量的。

孕婦失眠是與個人的情緒有很大的關系,比如在懷孕期間,過度的興奮或者是過度的悲傷,以及心情壓力過大,這樣都會出現失眠的癥狀。

所以在日常的生活里,要保持一個樂觀的心情和心態,一定要保持一個良好的飲食習慣和生活習慣,這樣都是可以有效改善失眠的。

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