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醫(yī)生主講實(shí)錄

高密度脂蛋白偏低多是由不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致,想要提高高密度脂蛋白,關(guān)鍵是要多吃一些香菇、蘑菇類的食物,海藻類的食物,豆類、芝麻。

可攝入足夠的必要的脂肪酸,攝入富含epdha的油脂,它們對(duì)提高h(yuǎn)dl有一定的作用,比如胡麻油,不過口感不一定能習(xí)慣,有點(diǎn)麻。另外還要避免飽和脂肪酸,如動(dòng)物油要攝入玉米油、葵花籽油、紅花油、亞麻籽油等植物油不飽和脂肪酸。高密度蛋白是人體的主要的脂蛋白之一,是血脂代謝的基本物質(zhì),具有清除血管內(nèi)多余血脂,清除血垢,清潔血管的作用。

高密度脂蛋白運(yùn)載周圍組織中的膽固醇,在轉(zhuǎn)化成膽汁酸或直接通過膽汁從腸道排出,高密度脂蛋白主要就是由肝臟合成。因此要從調(diào)整生活習(xí)慣入手,做到健康合理的飲食,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),提高高密度脂蛋白。

以上內(nèi)容僅供參考

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