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脖子撈枕怎么快速恢復

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醫生主講實錄

對于脖子落枕最簡單的方法就是要進行按摩,可以直接按摩頸部的位置,按摩的時候動作力度不要太大,大約按摩十分鐘左右就可以感覺到頸部肌肉很舒服,落枕的情況就會有所緩解,可以用熱毛巾進行熱敷,同時也可以撥動三里穴,是撥動,如果頸椎和肩周不好,這個穴位一定會很疼,只要你找到就一定可以立馬見效。

第二就是可以適當的活動一下頸部,如果可以做抬頭或者說是低頭之類的動作的時候,但是要注意作此類動作幅度不要太大,要不然就有可能損傷頸部的肌肉,我們也可以穿一個開領的衣服坐在不靠窗的地方,以免脖子再次著涼,用雙手摩擦生熱,頸部盡量往上升,用摩擦生熱的手掌輕輕的按摩脖子,運用手指的力量由慢到快,力度也可以適當的調整加重或減輕,直到揉捏到頸部發熱即可。

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