亚洲草逼视频_一级免费黄视频_欧美成人精品一级_欧美一级性_欧美大逼网_成人444kkkk在线观看

運動氣功的一般方法有哪些

00:00
2:17

醫生主講實錄

一,姿勢

姿勢以平坐式為主,盤坐式和站立式次之,身體太弱者也可以用臥式。

二,呼吸

呼吸分為自然呼吸和腹式呼吸兩種,

三,入境方法

意守丹田是氣功的基本練法。將注意力集中在丹田部位,初練時可以先數吸法,或者是隨吸法引導逐漸過渡到意守丹田。

四,數吸法,默數呼吸數次,一呼一吸算一次,從一數至十,周而復始,中間如有雜念,忘了數數就要從頭數起。

五,隨吸法

隨吸法比數吸法較為自然,思想輕輕的跟隨呼吸聲,如有雜念應該重新把思想收回來放在呼吸的運行上。

練功時間和次數依據病情體力而定,一般在家修養,或者是在醫院住院,每天可以練功三到四次,每次三十分鐘。在家半休或者是一邊工作一邊養病,每天可練功一至二次,每次十分鐘。練功前十至十五分鐘,停止閱讀書和文體活動,排大小便,做好練功準備。練功完畢以后不要匆忙的站起,應先用兩手擦面輕揉眼睛,然后緩緩起立,活動四肢,練功要循序漸進,不斷摸索積累經驗。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 日韩国产专区 | av在线一区二区三区 | 色性视频 | 精品日韩一区 | 99国产超薄肉色丝袜交足的后果 | 久久久久国产一级毛片高清网站 | 久久6| 亚洲 精品 综合 精品 自拍 | 精品成人一区 | 亚洲福利在线观看 | 91精品国产91久久久久久吃药 | 97久久久久久久久久久久 | 超碰www | 中国极品少妇xxxx做受 | 精品久久久久一区二区 | 99精品视频在线观看免费播放 | 美女视频久久 | 波多野结衣乳巨码无在线观看 | 久久久精品网 | 狠狠色综合欧美激情 | 麻豆精品一区二区三区 | av网站免费看 | 久久久全国免费视频 | 亚洲午夜av久久乱码 | 成人精品网站在线观看 | 国产一区二 | 成年人视频免费在线观看 | 国产精品观看 | 毛片国产 | 国产在线二区 | 久久久久久av | 中文字幕在线观看免费 | 91九色网| 国产精品页 | 操操操日日日 | 欧美精品在线视频 | 999精品视频| 色婷婷一区二区三区 | 91av导航 | 国产精品毛片无码 | 久草在线视频免赞 |