首先避免不良的生活習慣。尤其是性生活方面，比如說肛交這種性生活方式一定要避免。另外就是要改掉在廁所看書、看報的習慣，盡量的避免久蹲廁所。還有就是在吃飯的時候，不要看書，甚至看手機這些不良習慣都要戒除。還要禁止食用辛辣、生冷、油膩這些刺激性的食物。
除此之外，可以加強肛門的功能鍛煉：
第一，可以在床上屈膝，讓肛門部放松。吸氣的時候，兩腿內收，收縮肛門，收腹抬臀。
第二，坐著的時候，可以深吸氣收腹提肛，然后在呼氣的時候讓肛門不放松。
第三，下蹲肛門要放松，站立的時候收腹提肛。
肛提肌綜合征應該如何預防？
馬春花主治醫師
聊城市第二人民醫院 中西醫結合科常見疾病
2018-07-02 1531次
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如何預防睡眠呼吸暫停綜合征如何來預防睡眠呼吸暫停綜合征呢，第一個就是說咱們睡覺的時候，注意睡眠的體位，盡量的保持一個側臥位的睡眠，因為側臥的話，它比這個平躺，它這個氣道的開放程度要大一些，這樣不太容易發生氣道的梗阻；第二個需要控制體重，因為肥胖容易引起睡眠呼吸暫停綜合征，引起氣道的梗阻，所以說保持一個合適的體重指數，在正常的范圍；第三個方面，要注意糾正一些不良的生活習慣、吸煙、飲酒都會加重誘發睡眠呼吸暫停綜合征，平時注意鍛煉身體，養成良好的生活規律、作息習慣，這都是預防睡眠呼吸暫停綜合征的一些注意事項。。
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李興旺
主任醫師民航總醫院
2020-01-14 2742次
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金鴻雁
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-05-11 6307次
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曹軍
副主任醫師日照市中醫醫院
2022-01-24 1522次
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肛提肌綜合征是什么肛提肌綜合征也叫做肛門括約肌痙攣、慢性直腸痛或者梨狀窩綜合征等等，常見的臨床表現，主要是直腸內和骶尾部發作性的疼痛，甚至出現脹滿或者壓迫感，經常在坐下或者躺下的時候加重，一般這種情況要持續幾個小時到幾天。有部分患者在夜間的時候，因直腸的疼痛而驚醒。此病好發于女性，常見的病因到目前仍然不明，可能是與盆腔底部的肌肉痙攣，或者過度收縮有關，也可能與前列腺的充血有關，甚至可能跟心理因素也有關系。語音時長 01:06”
馬春花
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-07-02 2842次
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肛提肌綜合征是什么?肛提肌綜合征也稱為肛括肌痙攣、慢性直腸痛、梨狀窩綜合征、一過性結腸痙攣和骨盆張力性肌痛等。臨床表現為直腸內和骶尾部發作性疼痛、脹滿或壓迫感，坐或躺下時加重，持續數小時至數天。部分患者在夜間因直腸銳痛而驚醒。本病以女性為多見。發病年齡在30～60歲。
劉海潤
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-28 1703次
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王文彬
副主任醫師朝陽市中心醫院
2018-12-02 1302次
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李紅冬
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張露
副主任醫師山東省立醫院
2023-05-31 0次
