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醫(yī)生主講實(shí)錄

一、非藥物等許多行為治療可有效的治療失眠,包括放松訓(xùn)練、生物反饋、控制刺激、睡眠限制等。控制刺激治療包括限制睡前過度興奮、過度思考問題等。睡眠限制是避免過度臥床、白天打盹、按時(shí)起床,再結(jié)合白天活動(dòng),日光暴露的可穩(wěn)定和啟動(dòng)時(shí)間節(jié)律系統(tǒng)而改善睡眠,并將生物反饋?zhàn)鳛榫徑馐叩墓泊姘Y狀的首選方法,良好的睡眠衛(wèi)生包括避免煙酒、咖啡因及其他影響睡眠藥物的應(yīng)用,也包括正常的飲食結(jié)構(gòu),生活規(guī)律,有節(jié)律體育鍛煉等都是預(yù)防失眠的重要方法。

二、藥物治療睡眠障礙及注意事項(xiàng),治療失眠的理想藥因具有迅速導(dǎo)眠,維持足夠睡眠時(shí)間,提高睡眠質(zhì)量,且無宿醉反應(yīng)和成癮性,可應(yīng)用的催眠藥包括短效苯二氮?類制劑與唑吡坦類藥物,治療老年人失眠應(yīng)避免使用長效苯二氮?類制劑,如安定這類藥物會(huì)引起依賴、失效耐藥性和藥物失眠。

以上內(nèi)容僅供參考

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