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氣脹吃什么食物好得快

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醫(yī)生主講實錄

一,黃瓜,黃瓜中含有類黃酮,抗氧化劑,槲皮素,有助于減少脹氣,黃瓜中的纖維素對于促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排出以及降低膽固醇有一定作用,能夠強身健體。

二,香蕉,香蕉富含鉀,有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的鈉水平行,防止水腫和腹部的脹氣,香蕉還富含可溶性纖維,有助于緩解或預(yù)防便秘的發(fā)生。

三,木瓜,木瓜的功效有很多,飯后脹氣可以吃木瓜,木瓜中的消化酶有助于分解蛋白質(zhì),其纖維素還能夠促進消化,每周吃幾次木瓜可有效的調(diào)節(jié)腸胃功能。

四,蘆筍,蘆筍是防止脹氣的超級食品,蘆筍具有利尿作用,能夠幫助人體排出多余的水分,緩解腹脹不適,蘆筍中的葉酸很容易被破壞,所以若用來補充葉酸應(yīng)該避免高溫的烹煮,最佳的使用方法使用微波爐小功率的加熱。一般含有益生菌的酸奶也是可以幫助食物更有效的進入到腸道中,不但能夠加速胃腸蠕動,還有助于消化豆類等容易脹氣的食物,也是可以有效的緩解脹氣。

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