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長期睡眠不好怎么治

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醫生主講實錄

長期睡眠不好有以下幾種建議:

一,睡前喝一杯溫水或者是溫牛奶,用熱水泡一泡腳或者用熱水洗澡,睡前聽一些輕柔的音樂來放松自己。

二,使用能夠使有助于睡眠的香薰和枕頭。

三,每天進行適當的運動,比如慢跑、散步、打太極等,身體疲勞入睡也比較容易。

四,可以服用一些安神補腦液或者棗仁安神液等。

如果癥狀還是沒有能夠得到改善,建議可以到醫院神經內科或者是心理門診進行心理疏導和治療。

以上內容僅供參考

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