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飲食與睡眠有關嗎

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醫生主講實錄

食物和睡眠有關系,都知道巧克力讓人產生愉悅的情緒,因為巧克力當中含有一些復合安利,像絲氨酸,它能夠對我們的人體產生這種積極的情緒,所以說讓我們心情愉悅。除了巧克力以外,還有這種香蕉一些水果類的物品,里邊含有一些糖類,也會讓我們消除焦慮、緊、張易怒的情緒。讓心情平和,自然入睡。

?通過臨床研究,發現有一些高壓力的食品像咖啡,多油脂的食品,產氣的食物或者是常有一些多糖的食物,當然這里邊也有一些低壓力的食品,像這種全麥面包、谷粒、蔬菜、水果,低脂的酸奶等等,這些對于身體提供能量,同時讓身體產生這種放松的感覺,對睡眠來說能夠起到非常有效的這樣作用。

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