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為什么一跳繩就想尿

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醫生主講實錄

可能是膀胱括陰肌收縮不太好,多練練提肛收陰,就是雙腿打開齊肩下蹲式放松,然后往后站,提肛收陰。有時每天做個幾十次,雙手搓熱來回搓后腰,也對這種情況有效。如果現在跳繩不行建議晚飯后快走一個小時,深呼吸。

跳繩是一項老少皆宜的運動,堅持跳繩可促進盆腔的器官和肌肉的血液循環,有助于增強骨盆底托,恢復膀胱通尿肌和尿道括約肌的彈性。因而十分有助于防止尿失禁,跳繩的次數和頻率,可因人而異,并需循環漸進,在剛開始進行跳繩訓練時。

由于膀胱不可能絕對排空,加上膀胱通尿肌和尿道括約肌松弛,可有少量尿液溢出,一般在堅持一到兩周后,即使在膀胱充盈時跳繩,尿液也不會流出。

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