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高血壓發(fā)病飲食

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醫(yī)生主講實錄

高血壓的飲食原則還是要做到低脂、低鹽、膽固醇的飲食方式。要控制食鹽的攝入量,每天保證五到六克就足夠,要少吃動物的內臟、肥肉、魚子、蛋黃等。

建議可以多吃的食物有,多吃一些新鮮的蔬菜、水果,尤其是深色的蔬菜,要適當的增加海產品的攝入,比如海帶、紫菜、海產品魚類等。多吃一些含鉀豐富的食物如香蕉,含鉀量比較高;可以多吃一些含鈣豐富的食物以及維生素c比較多的食物。

飲食的禁忌方面要注意控制熱能、控制主食及脂肪的攝入量,盡量少吃或不吃糖果點心、甜的飲料、油炸食品等高熱能食品,減少烹飪用鹽量,盡量少吃腌制的咸菜,少吃肥肉以及各種動物性的油脂。

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