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高血壓患者應遵循的運動原則

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醫生主講實錄

建議低強度和中強度的運動就可以,不建議參加一些高強度的運動。避免出現高血壓危象、高血壓腦病、高血壓急癥以及假期征情況發生。

如果出現上述癥狀可以應該監測血壓,主要癥狀包括頭暈、頭痛、惡心、嘔吐,嚴重的可以出現視網膜出現滲血,水腫等情況。出現失誤模糊,下肢的活動不靈,應該立即監測血壓,并且做顱腦ct或者是顱腦磁共振,排除腦梗塞或者腦出血的發生。

高血壓患者一般時采用的這運動包括,有氧運動例如太極拳、游泳、慢跑、爬山等都可以。每周可以活動三到五次為宜,活動量一般時間是放在三十到六十分鐘就可以,稍微出汗。

建議多吃一些維生素avoc含量比較豐富的葉蔬菜水果,同時要做到戒煙戒酒,適當的參加剛才所說的一些有氧運動,這樣有利于預防血壓升高。

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