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醫(yī)生主講實(shí)錄

治療失眠其實(shí)是不建議吃一些安眠藥來進(jìn)行催眠,患者可以喝一些小米等食物來改善睡眠質(zhì)量,小米在所有谷物中含色素安最為豐富,此外小米還含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色素安數(shù)量。核桃,在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。

具體的吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用十五克效果非常明顯。葵花子,葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用,晚飯后嗑一些葵花子,還可以促進(jìn)消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。此外大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗煮湯喝,能夠加快入睡時(shí)間,另外要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水,也是可以起到一定的作用。

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