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腰椎45節突出鍛煉方法

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醫生主講實錄

對于病人出現了腰45椎間盤突出的情況,鍛煉的方法主要是在腰椎不負重的情況下,加強腰背部的肌肉力量,從而減輕腰部椎體的受力,就會減輕椎間盤內部的壓力,從而有利于腰45椎間盤突出的恢復。這種情況在臥床時,一般腰部椎體不受力,可以行后弓腰五點或者四點支撐的鍛煉,可以行平板支撐的鍛煉,來加強腰背部的肌肉力量。平時可以多吊一下單杠,從而牽拉腰部的椎體,行椎間盤內部的負壓對于突出的椎間盤,還有部分的促進回納的作用。

如果有時間,也可以行游泳的活動,也是在腰椎不受力的情況下,從而加強腰背部的肌肉力量鍛煉。

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