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妙手醫生精選

預防肺氣腫的簡單運動

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醫生主講實錄

預防肺氣腫的簡單運動                             

一、腹式呼吸,患者仰臥雙手掌壓在腹部臍周,呼吸時雙手向下稍用力壓腹部下陷,吸氣時雙手向上提起,腹部隆起,做時應注意用鼻吸氣,用口像口哨那樣呼氣,呼氣時間要長一些,吸氣時間短一些,呼氣與吸氣時間比約二比一,每次操練十五到二十分鐘。

二、呼吸操,患者立正,雙臂提前斜上舉,然后用鼻吸氣,伴隨著吸氣的過程,雙手慢慢的胸部靠攏,當氣吸進時,雙臂交叉抱在胸前,接著做像吹口哨那樣用口呼吸的動作,并收腹下蹲身體前傾,提起雙腳跟蹲立,稍停,然后自然呼吸站立還原,再開始做第二遍,每次操練五到十分鐘。

三、散步與跑步,一般肺氣腫病人經過上述兩種操練一到兩周后,便可逐步進行散步、慢跑運動,運動量是從小到大,距離可從數百米開始,逐漸增加到1000米至5000米,以本人的自我感覺良好為度。

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