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吸收不好長不胖怎么辦

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醫生主講實錄

首先要做到以下幾點。要調理脾胃功能,消瘦者脾胃消化功能多半不好,不是食欲不正,就是消化吸收功能不良,所以首先要排除并且解決這個問題,要做到以下幾點:

第一,合理分配三餐的攝取比例,早餐很重要,因為早餐是承接昨天晚上晚餐之后的第一餐,所以飲食攝取比例不應該只是隨便應付而已。

第二,原則上三餐的份量比重應該是差不多的,種類豐富多樣,取均衡營養,三餐要定時,餐前1小時禁食零食。

第三,都應該定時讓腸胃養成正常的運作習慣,而且餐前一個小時要避免零食,以免影響食欲影響正常的攝取量,就算是增胖,也應該以三餐為主要的熱量攝取來源,在用餐中,不要喝湯或者是飲料湯或者是飲料,這些都是會稀釋胃酸的,會破壞腸胃的消化能力。

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