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妙手醫生精選

游泳對膝關節損傷有影響嗎

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醫生主講實錄

游泳對膝關節損傷沒有影響,但能起到一定的緩解作用,下面給大家做詳細的介紹:

一,首先防止做大量的運動的鍛煉,比如跑步,跳高,跳遠,可做半小時內室內散步或者是游泳等。

二,堅持做股四頭肌的主動收縮,每日四到五次,每次十到二十下。

三,仰臥、屈膝、屈髖做蹬自行車樣的動作,每天兩到三次,每次五十下。

四,不負重做下蹲和起立運動,連續三十到五十下,每天二到三次。

五,切忌做膝關節半屈位旋轉動作,防止半月板損傷。

當然游泳對于膝關節的損傷恢復是沒有很大的益處的,一般是不可以劇烈運動的,游泳會加劇關節的疼痛,嚴重的膝關節疼痛會造成關節功能的障礙,所以大家一定要注意。

以上內容僅供參考

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