妙手醫(yī)生精選
一、含維生素C豐富的食物，維生素c有保護(hù)氣管黏膜作用，鮮棗，小白菜，白蘿卜，黃瓜，苦瓜等，都是富含維生C的食物。
二、含胡蘿卜素豐富的食物，據(jù)調(diào)查常食含胡蘿卜素豐富的蔬菜，能大大減少吸煙者患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。胡蘿卜素豐富的蔬菜有胡蘿卜，甘薯，番茄，紫菜，海帶，菠菜等。
三、茶，常年喝茶不僅能分解尼古丁，而且茶葉里面的某些物質(zhì)能提神，興奮神經(jīng)使人減少吸煙的次數(shù)。
四、含抗氧化物質(zhì)豐富的食物，新鮮的蔬菜水果中含有多種抗氧化物質(zhì)，能部分抵消由于吸煙造成的血壓升高。同時(shí)，常吃蘋果還可減少患肺癌的危險(xiǎn)性，蘋果中所含的黃酮類化合物，通過新陳代謝所產(chǎn)生的重要抗氧化物質(zhì)，是減少肺癌發(fā)病率的主要原因。
五、多喝水，多運(yùn)動(dòng)，多排汗，可以加速排除吸煙者體內(nèi)的尼古丁等有害物質(zhì)。
六、研究顯示，吃魚可以削減吸煙對(duì)身體造成的部分損害，魚肉中含有的不飽和脂肪酸可防治動(dòng)脈硬化，減少吸煙的人死于心臟病及中風(fēng)的機(jī)會(huì)。
