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懷孕睡不著失眠怎么辦

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醫生主講實錄

懷孕睡不著失眠,晚上睡覺時不要想太多的事,盡量讓自己平靜下來,可以適當的通過冥想使自己放松,睡覺前可以適當的喝杯牛奶,晚飯后散散步,晚上可以泡泡熱水腳,左右拍拍涌泉穴直到酸痛就好,幫助人很好的睡眠。

除需要保證充足的睡眠外,睡足很重要,孕婦左側位對孕婦和胎兒比較有利,還可以減輕向右側旋轉的子宮對右側輸尿管壓迫,降低右側腎盂腎炎發病的可能,當然整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的,可以左側臥位交替,睡前要禁忌濃茶與咖啡,晚上不要飲濃茶、咖啡等食品,以免因興奮或尿頻影響正常的睡眠。

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